运动饮料品牌排行榜前十名
对于没那么大运动量的普通人来说,盲目补充运动饮料可能会变得更胖。
品牌排行
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1
佳得乐
美国
84
综合评分
从佛罗里达大学教授为NCCA球员研发出这种电解质饮料,到今天占据北美市场70%以上份额,佳得乐已经五十余岁。佳得乐隶属百事可乐麾下,口味和影响力远超最有力的竞争对手——可口可乐公司旗下的 Powerade。它从1984年起就拿下众品牌虎视眈眈的NBA联赛官方饮料之席,球员们在场边喝着佳得乐是球迷们最习以为常的画面,2007-08赛季凯尔特人夺冠时,皮尔斯将一大桶佳得乐饮料泼在时任总教练里弗斯身上的场景,也成为联赛中的经典一幕,这样的庆祝方式被称为“Gatorade Shower”(佳得乐之浴)。佳得乐所有运动饮料中,钠含量均为45mg/100ml,它也一直以高蔗糖含量和高人工色素“为人所知”——后者造成佳得乐霓虹色外观。Frost、Flow、Fierce三个系列整瓶糖量高达35g,远超世界卫生组织建议的“每人每天不超过25克添加糖”的摄入量,佳得乐也因此被称为“糖水”。虽满足低钠饮料的标准,但更适合专业运动员,或是在足球、篮球或马拉松之类的高强度且大量出汗的情况下饮用。低强度运动,如一小时左右的跑步和健身,或是不运动的情况,不建议饮用。虽然含糖量居高不下,但口味依然碾压一众同行,十余种口味基本很难踩雷。Frost冰凉激爽,Flow的口感更加柔和,而Fierce则正好相反,它不打算掩饰浓厚的甜味和果香,饮用时仿佛就在吃葡萄、甜瓜或者一筐浆果,这三个系列售价均为591ml/5元。在追求健康饮食的潮流下,佳得乐的销量也承受了巨大打击。推广更健康的形象已经成为新的战略正确,佳得乐陆续将产品进行调整。G Organic系列贴上了有机标签,成分改为有机蔗糖和有机天然香料,售价在12元左右,不过为了保证甜中微咸的正统口味,含糖量并未减少太多,这显然无法满足消费者对低糖饮料的需求。随后推出的G2系列,将糖量减至每瓶7g,口味相对清浅不少,也没有古怪的代糖回味,容量从591ml缩小到355ml,售价4.2元左右。看着Powerade在2008年推出零糖版本后销量翻番,佳得乐终于在十年后也推出了G Zero。比起对手惨遭诟病的糟糕口味,G Zero显然找到了如何平衡并不美味的电解质与代糖的方法,它入口平顺清澈,甚至比有糖版本更加好喝,售价在7元左右。目前中国只引进了一种Original版本,600ml定价5.5元,含糖量和电解质含量与佳得乐高糖系列持平。蓝莓、柠檬、橙味和西柚4种口味都较脉动等国内其他产品更厚更浓,回味芳郁,无刺激性怪味,比较顺口,不过在未运动的情况下饮用常温款较为腻口,更建议冰镇后饮用。值得注意的是,选择高浓度电解质的饮料,对于普通人来说并无必要。18岁以上成年人每天钠的适宜摄入量为2200mg,正常饮食中已经可以获取足量的钠,长期高钠摄入反而会增加中风等风险。因此我们建议,1小时以下的运动,或是以减脂为目的的运动,无须补充运动饮料;1小时以上,出汗量较多、运动环境温度较高的耐力型运动,可以适量补充运动饮料。而补充水分应遵循保持水平衡和少量多次饮用的原则,即大体上能够维持出汗前后体重一致。具体说来,活动前补充200—300毫升,有助于预防活动中脱水及胃肠功能紊乱;活动中每次补充100毫升左右,可及时防止体力下降;活动后及时补充200—300毫升,可以加速恢复。
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2
BodyArmor
美国
82
综合评分
Powerade后继乏力,可口可乐将目光转向BodyArmor,与之组成战略联盟以对抗百事旗下的佳得乐。BodyArmor在2013年异军突起,将运动饮料与椰子水结合,定位为比佳得乐更健康的替代品。在NBA球星科比投资后,BodyArmor吸引到更多运动员代言,并且与顶级赛事IP合作,比如成为UFC综合格斗首个官方运动饮料赞助商。虽然目前在北美市场占有率仅为5%,不过BodyArmor2018年销售额猛增90%,已突破4亿,无疑是劲头最猛的新生军。BodyArmor直戳竞争对手软肋,它含有10%椰子水,不含人工香精和色素,并且添加各种维生素,口味上对水果的还原度较高,混合浆果、橙子芒果和草莓香蕉都很顺口,让消费者感觉更加健康。BodyArmor LYTE更是在此基础上主打低糖,16oz(453ml)中只含6g糖,依然保留了较为完整的果香,无明显常见的酸味或咸味,适口性极佳,低强度运动中饮用也不会有过量糖分负担。两款产品价格都在15元左右。令人惊讶的是,BodyArmor所有产品的钠含量都大幅降低,每瓶仅剩20mg,Sportwater甚至都不含钠元素,只有反渗透水、碳酸氢钾、氯化钙和氯化铝四种配料;拥有宽口瓶和挤压式水柱喷头两种瓶盖可选,491ml和709ml售价为11元和16元。不过,由于其中不含钠元素,在大量流汗后若饮用Sportwater作为运动饮料,记得在后续饮食中摄入适量盐分以填补身体钠流失。BodyArmor弱化钠含量转而将钾含量提高至700mg,理由是钠在日常饮食中已经可以足量摄取,而钾离子很难从食物中获得。实际上这只能算营销概念,作为电解质,钾可以帮助保持身体细胞中的体液平衡,防止运动员在运动过程中肌肉抽筋,但钾元素并非难以获取,各种豆类、牛羊肉、香蕉、芒果等食材中都有大量钾。因此BodyArmor对于钾元素的推崇有一定积极意义,但无须迷信于此。
3
宝矿力水特
日本
81
综合评分
宝矿力自2003年起就成为中国国家体育总局训练局运动员专用饮料,其背靠日本大冢制药,形象专业可靠,被称为可以喝的电解质点滴。宝矿力的电解质含量确实比较足,每100ml含49mg钠,比佳得乐还要高出4mg,不过依然在低钠饮料的范围内。其含糖量居中,入口甜中带咸,无明显酸味或其他刺激性气味,口味调试足够平衡,500ml定价4.5元,对于低强度运动人群来说可能糖分含量稍高了一些,更适合在长时间高强度运动场景下饮用。宝矿力还有固体饮料可选,依然是甜咸兼备的经典风味,每袋15g,可兑200ml水冲饮,单包售1.8元。需要注意的是,中日两个版本固体饮料的成分一模一样,但中国版标明含有西柚果汁粉末而日版却没有,实际上日版也添加了果汁粉末,但由于在日本,果汁成分在10%以下便不能自称含有果汁饮料,因此配方表上隐去了这个说法,但其实两个版本完全相同,消费者不必介意。宝矿力在一二线城市销量一直不错,在各大商超购买便利。但走量不如脉动或红牛庞大,下沉尚不够深,其他地区只能通过网络渠道购买。
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4
动乐
美国
81
综合评分
Powerade是可口可乐意图分割佳得乐饮料帝国版图的竞品,紧随佳得乐之后推出,但一直未能后来居上。2018年,Powerade作为世界杯官方饮料出现在赛场,获得最大关注的居然是它挤压喷射式运动软水壶。这种境遇对于Powerade来说并不陌生,即使在北美也拥有20%左右市场份额,稳踞老二,但其拥趸远没有佳得乐数量庞大,忠诚度也比后者相差甚远。Powerade仅分有糖和Zero无糖两个系列,比起佳得乐丰富的产品线稍显薄弱,但亦有十余种口味可选。Powerade的传统运动饮料口味不如佳得乐出色,如橙子、葡萄或青柠,佳得乐香浓芳甜,但Powerade入口偏寡,果味不纯。不过,Powerade具有异国风情的口味倒是出奇制胜,如酸瓜味就让人上瘾,酸甜沁爽又不会过于腻口,草莓柠檬和山莓也是清新柔和,不容易出错的选择,591ml售价4元。而Zero表现不佳,代糖回味绵长,主打款混合浆果味偏咸,带着点铁锈余味,评价两极分化严重,总的来说没有佳得乐的口味平衡度高,591ml售价12元。同样20oz(591ml)包装的Powerade,钠与钾含量都少了10mg,不过糖量依然是每瓶35g,对于低强度运动的场景来说,糖分摄入会比较高,更适合高强度、长时间且大量出汗的运动中饮用。有消费者在意Powerade使用的甜味剂为高果糖浆,担心其会更易使人发胖,并且对健康有威胁。实际上,FDA已经澄清,没有充分证据表明高果糖浆比普通蔗糖要更容易引起新陈代谢疾病,而过量食用任何糖分都会导致肥胖和龋齿,因此最重要还是控制总热量的摄入。
5
百淬
加拿大
80
综合评分
从职业运动员的细分市场切入,再渗透到运动爱好者群体,2004年才诞生的百淬来势汹汹,在北美的运动饮料市场占有率已经达到12.5%,目前多家NHL俱乐部、MLB球队和NBA球队都是它的忠实用户。百淬液体的粉红色相当扎眼,这便是它最有名的混合浆果口味,入口偏酸,口感更像一款咳嗽药水。另一款柠檬味同样偏酸,果味短促,风味上比起佳得乐的低糖或无糖系列,实在逊色几分。不过百淬糖分含量很低,每100ml仅含4.1g糖,且选用的是海藻糖代替蔗糖,低甜爽口,因此在口中不觉粘腻,也不至于变成热量炸弹,适合中等强度,有一定出汗量的运动。电解质方面,每100ml含40mg钠,含量比欧美同类产品稍低,适合低强度运动后饮用,500ml售价5.5元。百淬还有固体饮料可选,单支为6.25g,可兑500ml水饮用,口味比瓶装饮料多出一款橙子味,不过依然带有咳嗽水的怪味。固体饮料重量轻,方便携带和储存,每条售价4.9元,对于不考虑便携性的用户来说,冲泡饮料所花的时间成本更多,5.5元的瓶装饮料反而更符合需求。值得注意的是,百淬宣称自己的产品无咖啡因、无防腐剂和无蔗糖,不过运动饮料大多不会强调咖啡因含量,如果在运动前30-60分钟饮用带有咖啡因的饮料,会促进身体消耗脂肪,并且提高部分运动表现。但运动中和运动后饮用可能并不是一个讨巧的选择,因为咖啡因发挥作用需要时间,对于短时间运动来说,它无法发挥最大作用。另外,无需谈防腐剂色变,安全不伤害健康的防腐剂成分在饮料中的运用已经相当普遍。而百淬强调的无蔗糖并不是无糖,而是添加海藻糖代替蔗糖。海藻糖甜度为蔗糖的40%,低甜爽口,但它热量依然不低,属于高GI值食物,因此过度食用同样会发胖。
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6
葡萄适
英国
80
综合评分
葡萄适在2014年就拿下英国市场功能饮料占有率第一的位置,不过在被母公司葛兰素史克卖给日企三得利后,便退出大陆市场,中国范围内仅在香港出售。2018年,葡萄适为了避开英国的糖税而更改了配方,含糖量减少至每100ml/5g以下,与Lucozade LITE低卡版的蔗糖比例差不多,配方中添加了更多合成甜味剂来维持口感,但依然遭受了消费者猛烈的批评。诟病主要在于代糖的回味十分腻喉,原本还原度极高的水果味完全变样,葡萄适似乎并未找到平衡口感的窍门。想在半糖的葡萄适口味中挑选,巴西番石榴与芒果百香果会是较为保险的选择,至少它们没有太多怪味,只是和果味毫不沾边。葡萄适的钠含量为50mg/100ml,与佳得乐差不多,适合在淋漓大汗后饮用,Lucozade LITE低卡版中则稍低一些,含量为37mg/100ml,但也足够补充一小时左右跑步、健身、羽毛球等日常锻炼中损耗的电解质,两款都为7.9元/500ml。同BodyArmor一样,葡萄适也有纯电解质补充液fitwater,无糖配方,只有镁、钙、钠和氯化物,口味并不算美味,有人形容它为发霉且冲淡的草莓奶昔,还透着不愉快的金属味。不过,若是在电解质被大量消耗,比如拉肚子时,这款600ml售价7元的fitwater会是快速补水补电解质的好助手。
7
迪卡侬动益加
法国
79
综合评分
要让人快速理解迪卡侬,最好的说法也许是“体育用品界的宜家”。迪卡侬零售关于运动的一切,店内提供丰富庞杂的产品品类,覆盖所有用户使用细节,并以足够具有性价比的价格销售,目前是欧洲最大、全球第二大的运动用品连锁集团。迪卡侬的运动饮料低于市面平均售价,500ml售3.9元,但从口味和配方上来看,它并不打算走低质低价路线。其中钠含量每100ml含25mg,比佳得乐等同类产品低得多,但比炽能量略高10mg,而含糖量则与炽能量持平,低强度运动后饮用也不会有糖分摄入过量的风险,不过在口味平衡上做得更出色,西柚、柠檬酸橙、橘子和菠萝四种口味无任何怪味,入口偏酸带咸,甜味恰当不腻喉,接受度比炽能量、尖叫等老牌运动饮料都要高。迪卡侬还有固体饮料售卖,它比瓶装饮料的钠含量和含糖量都要高,更适合高强度运动后补充消耗的糖原和电解质,1小时以下的轻量级运动不建议选购。该款以5连包规格出售,总价为19.9元。
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8
尖叫
中国
77
综合评分
尖叫隶属于农夫山泉,但并非旗下的拳头产品,宣传推广乏力,虽然在国内贫瘠的运动饮料阵地中能站住脚,但在“最难喝饮料TOP5”诞生之前,它还从未被推上过争论巅峰。尖叫经典系列有红、蓝、绿三个版本,尖叫红色版被认为是五种最难喝饮料之一,它将自己定位为植物复合型口味,部分消费者觉得闻着像受潮的药材,入口有如在喝烟泡水,口感偏涩,好在相对其他几款来说风味寡淡一些,不算太难接受。而其他两种口味也算不上好喝,绿色柠檬款偏酸涩,蓝色西柚味香甜不少,但入口略带怪味,普适性并不高。三款钠含量为30-40mg/100ml,含糖量较佳得乐之流略低,但5g/100ml还称不上低糖,在口味和热量控制两边都不够讨巧,市场售价在4.5元/550ml左右。除了经典系列的红、蓝、绿3个口味,尖叫还在2019年推出了一个新系列,包括青芒味和白桃味两个新口味,都是口感清爽的水果口味,相比原版口感更好,瓶身包装也更加轻盈明丽。新系列的尖叫从口味、logo到包装方面都赋予了品牌更年轻时尚的气息,也是吸引年轻消费市场的一个战略。尖叫的瓶身设计比口味更出色,扭瓶设计使瓶身和抓握时前伸的大拇指完美贴合,瓶口用锡纸密封,盖子为打开翻倒也不会外漏的密封吸取式,通过挤压瓶身可以将饮料从小口中挤出,并形成一定的喷射距离,方便多人分喝。如果不满意它的口味,买一瓶回家作为冲饮其他固体饮料的容器,也是一个低成本运动水壶的好选择。
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9
脉动炽能量(弃用)
法国
75
综合评分
大家所熟知的脉动其实并非严格意义上的运动饮料,它的钠含量为零,无法满足运动饮料最低钠含量5mg/100ml的标准。脉动口味清爽平顺,4.8g/100ml的含糖量并不高,作为一款普通饮料饮用无可厚非,但在剧烈运动后想用其补充电解质确实是天方夜谭。2017年,脉动在经历业绩大幅下滑后,针对年轻运动细分市场推出了脉动炽能量。炽能量的配方添加钠至16mg/100ml,含量是常规运动饮料的一半甚至1/3,无法满足高强度运动后的电解质补充需求,更适合进行一小时以下健身或跑步的消费者饮用。炽能量的含糖量与脉动相同,因此口味不会过甜,热量负担较小,不过新推出的两个蜜桃橙子和雪柚味都不太受欢迎,有人甚至形容它像红色版尖叫般奇怪。炽能量同时推出了一款咖啡口味的能量饮料,其中含有咖啡因,因此不适合作为运动饮料饮用。再者,其中咖啡因含量标示模糊,令人不明所以;入口为咖啡加绿茶的复合味型,颇为古怪,不论从功能性还是口感上都不建议购买。运动饮料炽能量目前已顺着脉动的铺货渠道,渗透到各大商超,因此购买便利。其规格比脉动少100ml,定价与脉动持平为4.5元。
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10
魔爪
美国
69
综合评分
Monster一直以能量饮料自居,凭借不俗的提神效率和繁多的口味选择在能量饮料市场中独占鳌头。Monster目前只引进了3款饮料进入中国市场,最常见的是Original黑底绿爪款,330ml定价6元左右。这款黑罐Monster的口味算不上出彩,入口时甜度和药味过剩,再加上饱足的气泡,仿佛在喝一罐加气的红牛。不过,Monster的这款饮料在引入中国时偏转了航向,调整了配方中的钠钾含量,与运动饮料国家标准的电解质硬性要求对标,将自己重新定位为“能量型维生素运动饮料”。由于是能量饮料出身,黑罐Monster中仍含有一定量的咖啡因;而咖啡因已被证实对运动有一定促进作用,在马拉松等长时间运动前摄入咖啡因,能有效延缓疲劳,但发挥其作用需要一定时间,因此在运动的30-60分钟前饮用最佳,也可加强燃脂效率约15%。 不过相比一众专业运动饮料来说,Monster钠浓度较高,含糖量也逼近8%,几乎迈入高渗饮料之列,这不利于运动时快速补充水分。而碳酸气体亦会引起胃部的胀气和不适,大量饮用碳酸饮料还有可能引起运动时的胃痉挛甚至呕吐。在你大汗淋漓时,它不是你的最优选择,将它看作一罐普通的提神饮料更为合适,若想最大化Monster的运动功能,最妥当的方式是在运动前30-60分钟以及运动后将其搭配清水一同饮用。 其他两款已进入中国市场的Monster为蓝罐芒果味和白罐无糖Ultra Zero,蓝罐加入了芒果味食用香精,酸度适中,口感比黑罐更好,含有瓜拉纳提取物、人参粉、绿茶浓缩粉、咖啡豆浓缩粉等能量性饮料中常见成分。另一白罐无糖款,虽然糖分不再是补充水分的绊脚石,但依然饱含气泡,钠钾含量也无法达到国标标准,因此无法算作合格的运动饮料。
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