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很多人应该都考虑过买运动手环。有些人主要对减肥和健身感兴趣，有些人则对记录睡觉、看新闻等日常内容感兴趣。你之所以迟迟下不了决心，是因为你担心花这笔钱有没有用。

作为一个站内不停动的运动场上的活人，我用过不少手环，也积累了一些经验。

总的来说，就手环本身涵盖的功能而言，花两三百块钱买个手环还是很有必要的，尤其是体重大的朋友。以下是运动手环值得购买的原因。

运动

运动手环的首要支撑自然是“运动”的内容。个人认为这部分运动主要包括“记录”和“心率监测提醒”。

1.运动成绩记录

以现在的手环技术，跑步/跳绳/骑行/游泳/打球等户外运动，室内跑步机椭圆机等设备，日常走路都可以记录。尤其是游泳，还可以识别对应的泳姿，不同的是有的跟着泳道走，有的跟着全程走。

对于在乎“微信步数”的朋友来说，比如周末在家做家务，或者日常公司来回走动，有没有手环可以造成千步之差，手机不可能一直陪着你。

记录的意义不仅在于积累成绩和发朋友圈/微博，还在于知道自己现在的状态是多少，还能提高多少空，从而提高总距离、配速、划水次数等等，最终突破自己。

虽然Keep之类的app也可以记录，但手机毕竟还是太重了，手腕上的手环更轻更准。

2.心率监测和提醒

这部分对于重量级或者新手朋友非常有用。

因为在不考虑少数人的休息心率差异的情况下，绝大多数人因为肺活量的差异，可以用不同的心率完成不同的运动强度，不同的心率也会带来不同的负荷和消耗。

举个通俗易懂的例子:

绕操场(300m)慢悠悠地走一圈的日常生活心率基本在100以内，对身体的负荷和消耗一定是最小的。

相反，跑完1-200m，心率会上升到170以上甚至200的极限。这种心率对身体的负荷和消耗必然是最大最危险的，但也是最累最不可持续的。

所以，找到一个消耗最大、负荷最合适的可持续心率很重要，也就是我们所说的“燃脂/有氧心率”范围。这就需要在手环上进行监控和提醒。

通过手环，你可以实时查看，并调整你的运动强度。

跑步/健身时心率过高，会自动语音提醒。比如“当前心率83”“你的速度可以快一点”“当前心率143”“你的速度太快了，可以慢一点”。这样可以让你保持在一个高效的燃脂心率范围内，从而达到最佳的燃脂效果。运动结束后，还可以看到运动时不同心率的比例区间。

如果精度没错的话，我在健身房的商用跑步机上用心率仪测试过mi band 6，华为荣耀6，keepB2，误差都在3左右，可以说很有参考意义。

有心率问题的朋友也可以打开高频检测参考。

但只能作为参考，不能作为依据。

3.倒计时增肌时间间隔

除了提醒心率，还可以设置运动后的倒计时来增肌，可以用来更准确的把握间歇时间。否则摸手机看妹子走神会导致间隔休息时间变长，降低锻炼效果。

4.更多辅助课程运动

受Switch上有氧拳击的启发，手环厂商也开始在自己的手环APP上做配套课程。比如Keep的手环，根据陀螺仪的高低和上下运动来匹配航向，从而识别出拳、跳舞、踏步、下蹲等。，让手环更具可玩性，让此刻的运动感觉更好。

除了运动，手环在日常生活中还有很多不可替代的功能。

日常生活

1.信息和电话提醒

随身佩戴设备最大的好处就是可以及时看到提醒。手机不在身边的时候(健身/家务/开会/上厕所/充电等。)，可以在手环上看到验证码，微信，谁打的电话。手环的震动模式也能更好的提醒你注意。

2.闹钟和秒表

手环的震动闹钟真的很好用。当你需要安静的时候，比如图书馆，自习室，电影院，早起的时候，可以在不打扰别人的情况下提醒自己，尤其是对于睡得很死，闹钟一直响的人。有多个手腕震动提醒帮助你醒来也是很有用的。

秒表可用于记录跑步、游泳和运动计时，并可在支持阶段记录多个数据。

偶尔需要计时的时候也会用到。比如炒花生，最小火控制在2分半钟关火，可以保证不糊，刚好够熟。

3.NFC

现在很多手环都配备了NFC功能。对于指纹磨损严重，输入密码比较麻烦的老年人来说，用它来解锁指纹锁非常方便。自带独立公交卡，充值后可以刷公交地铁。手机关机也没关系。比拿出手机-解锁-打开支付宝-点开程序-等二维码刷新方便多了，也不怕扫描不到的情况了。有的还可以支持复制门禁卡，出门只能带手环。

4.生理期提醒

还有给女性朋友的生理期提醒。注意提前准备或者判断安全期也是有用的。

手镯的选择

目前市场上广泛使用的有小米5/6，华为荣耀6，华为手环6，KeepB2/B3。

安卓手机，最好选择同品牌手环兼容。选择其他品牌没有错。我在小米的MIx2s和苹果的7p，12Promax上用过小米6，荣耀5，6，keepB2，都没问题。这些手镯各有不同的特点。

5/6英里波段

小米6是AMOLED屏幕，比5屏幕颜色更好更大，色彩更好，表盘更多。不过对应的续航时间没有5代长，亲测大概6天，不过还好充电也快，一个半小时就充满了。

可以游泳洗热水澡(热水澡之前会误触屏幕，之后固件已经更新修复)。睡眠监测是手环里最精准的，午睡10分钟内就能监测到。买新的比买旧的好。转到第6页。

华为手环6，荣耀6

华为的续航时间比小米长。因为手环比较宽，可以放下更大的电池，所以续航在15天左右。其他功能类似。

荣耀6发布较早，华为手环6 2021年新发布，华为手环6比荣耀6多了“301健康功能”。

这是华为与301医院合作的“心脏健康研究”计划衍生出来的功能。用户可以下载“心脏健康研究”APP来筛查房颤和早搏。基于华为手环6高性能传感器和全天候心率监测，可以判断房颤和早搏筛查。

从新品和监测心率的角度推荐华为手环6。

KeepB2、B3

Keep是针对Keep重度用户的产品。B2的电池寿命与华为相同。游泳和各种运动都完美支持，还有相应的会员特色课程，就是我上图的那些。B3是新的，所以如果你想买新的而不是旧的，建议直接去B3。

苹果手机应该在Apple Watch上。有GPS和蜂窝就很完美了，自然要测血氧和心率。7过几天就能买到。

但缺点是续航，需要每天充电一次...新7代只是提高了充电速度，但依然没有解决续航问题。如果要找替代品，小米6和华为6都合适，看你是喜欢宽面积的长续航还是纤薄面积的短续航。

其他的Oppo和家明手环也有一定的销量和群体，但是我没有用过就没有发言权。如果我用过它们，我可以评论一下使用体验。

最后

如果是热爱运动或者经常在外跑步的人群，还是需要有一个记录运动、看时间、提醒消息等的手环。，让你尽可能减少对手机的依赖。如果你手里没有手机，你可以知道你想要回谁的电话和信息。费用说实话不贵，就一顿饭。但是如果你只是每天呆在家里，不运动，不关心睡眠质量...那我建议你多做运动。