熬夜暴饮暴食的直接后果肉眼可见，精神萎靡，身体堆积，都是没有管理好时间，没有管理好自己的后果。控制自己不容易，改变习惯也很难。正因为如此，只有坚持下去，才会有意想不到的收获。

薛定谔说过一句名言:“人活着，就是在和熵增定律作斗争，生命依赖于负熵。”熵是无效能量的度量。很多东西都在走向熵，所以一切走向熵的东西都很舒服。比如懒惰比自律容易，放弃比坚持容易。要想对抗这个规律，取得一定的成功，就必须朝着熵减的方向前进。

身边总是有太多的人，包括我自己，每天喊着响亮的口号，却很难坚持做熵减。熵减的开始需要不断重复，这样我们才能在重复的过程中把熵减变成熵增，这也是一种习惯的力量。

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1.回忆总是让人不愿提起。回头看看以前的我，不到一米六却有着130多斤的身材。确实我是女生中的大胖子。身体的重量就像一个枷锁，束缚的不仅仅是我的身体，更重要的是我的自信和不满。各种负面因素也因为这一点开始越来越多的蔓延。

2.不仅如此，一是因为体重超标带来的诸多负面因素，二是因为我当时没有穿衣打扮的习惯，生活习惯也比较随意，让我看起来完全邋遢。虽然这个词是用来形容女生少的，但我当时好像真的很符合这种状态。作为女生，我长得还不错，7分左右。但那时候我不敢相信我和现在是同一个人，不仅是因为我的外表，更是因为我的整体精神状态和自信。

3.第三，当时还有很多陋习。我无法克制自己吃一些高热量高糖分的甜点和食物，无法按时作息，因为追剧狂idolize经常错过最佳睡眠时间，导致失眠。作息不规律，饮食不规律，也导致了我脸上疯狂长痘。再加上当时的身材，简直就是我不想提的事情。

每次回想起以前的身材和状态，都觉得自己是个陌生人。我都不相信自己变了这么多。从我当初立下的第一面减肥旗帜到现在，我已经逐渐实现了自己关于学会打扮，养成规律的饮食睡眠习惯，坚持运动，坚持阅读的新旗帜，我也成为了更好的自己。

阻碍你进步的永远是你自己。刚开始做改变真的很难，因为坚持总会让人想到主动退缩。但好在现在已经坚持了很多年，也产生了明显的效果。你一直在坚持的一些习惯，你当初用过的好东西，你需要的好东西，现在都分享给你。

1第一阶段的我amp;好物

当时我想改变的第一个想法就是我一定要减肥，因为这绝对是我成为女神路上的第一道门槛。然后就开始各种计划，收集各种信息。有没有什么快速减肥的方法可以快速达到我的目的？在我开始之前，我一直梦想着立竿见影的效果，但是最后我还是向现实低头了，因为真的没有办法既快速减肥又健康。我只能通过运动和控制饮食来慢慢达到目的，这是最健康最安全的方式。

Nike Nike AIR ZOOM PEGASUS38女式跑步鞋

稳固贴合 出众回弹

回想运动之初，我选择了每天长跑，给自己设定了必须达到的公里数，在后期的时间里逐渐增加目标。那时候对于我这种微胖的女生来说简直是地狱般的折磨。我是在坚持下来之后才真正逐渐感受到运动的魅力，而且是身心愉悦。

提醒大家，长跑前要选择一双适合自己的跑鞋。一双舒适的运动鞋不仅可以帮助我们更好地运动，还可以降低运动时受伤的风险。

这款Nike Air Zoom Pegasus38女子跑步鞋采用出色的回弹设计，非常适合在城市中跑步。出众的缓震支撑效果，无论是日常跑步还是耐力跑，都能塑造富有弹性的行走体验。透气鞋面与加宽鞋头设计创造了理想的舒适性和耐用性。

骆驼女式运动套装

潮搭配 弹力修身显瘦

除了一双舒适的运动鞋，运动时选择的衣服也很重要。透气快干一定是最基本的要求。当我还是一个胖乎乎的女孩时，我穿了一件纯棉t恤去跑步。经历了不透气潮湿的感觉后，我再也不会这样了。我诚实地选择了一套运动服。

说到春夏秋冬，运动套装怎么选？最好选择能穿的西装。面对不同季节穿着的烦恼，A plus设计师们提前为你准备了适合多样天气的组合套装。运动前后可加外套保暖；修身长裤×提臀短裤。两种裤长足以适应不同场景，提升剪裁让你展现婀娜的臀部和曼妙的长腿；无钢圈设计的内衣减少挤压感，弹性坚韧的底围和布料牢牢包裹胸部勾勒性感体态；插肩设计的t恤，减少肩部摩擦，修身剪裁，又不失酷劲，贴心陪伴训练运动时光。

苹果AirPods Pro无线蓝牙耳机

主动降噪 抗汗抗水

大家在跑步的时候一定都听过歌，也是很多跑者喜欢做的事情。那时候除了跑鞋，蓝牙耳机是唯一陪伴我瘦下来的东西。但是，我爱入耳式蓝牙耳机，入耳式耳机的感觉在我看来，戴上的那一刻，我就无法走出音乐的世界。

AirPods Pro具有主动降噪功能，支持透明模式，可以防汗防水，还可以选择耳塞大小。定制的扬声器驱动单元、高动态范围放大器和H1芯片默契配合，让小巧的耳机也能拥有出色的音质。充电盒的电池续航时间超过24小时，可以帮助您享受音乐。

2第二阶段的我amp;好物

跑步给自己瘦身是我的第一阶段转变，学会打扮是我的第二阶段转变。还好大学的时候，隔壁寝室的一个小姐姐化妆得心应手。她的淡妆和化妆技巧被我们全楼一致公认为第一，我也学会了一些自己不注意的方法，让我的化妆有了很大的进步。

迪奥哑光999唇膏套装

柔雾雅致 持久妆效

说到口红，我想称之为“第一”。毕竟口红在我们女生化妆品中的地位绝对是第一，没人敢说第二。通常没时间化妆的时候，只能涂上口红匆匆出门，但光是口红的效果就能一眼把你和不涂口红的女生区分开来。整个人的妆容状态完全不一样了。

迪奥哑光999，多种可选，你可以选择你喜欢的颜色！口红能保持很长时间，一抹舒悦就能保持颜色。超饱和，高持久，魅惑迷人，显白不挑皮。哑光面，色调均匀，能紧密贴合唇部轮廓！

完美日记信封礼盒(小细跟口红L02+01+04+斑点虎盘+散粉+眉笔+卷修+银镜气垫B02)

适合新手小白的全套彩妆

说实话，有时候连我都找不到我们女生的化妆品放哪了。哈哈，这么多！对于刚开始不熟练的姐妹，不如把整套带回来，等你熟练熟悉了之后再慢慢挑选自己喜欢的品牌。

这款明星单品组合包含动物眼影盘、小跟口红、锁妆散粉、气垫、立体轻妆粉盘、智能三角眉笔。全套妆容可以轻松打造精致妆容。

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因曼翻领衬衫女孩

百搭翻领 透气柔软

除了化妆，穿衣打扮也是直接改变一个人外貌的明显方式。能不能穿，怎么搭配穿，怎么选择适合自己身高身材的衣服，真的要好好想一想，才能选到合适的一双穿起来效果明显。

我很喜欢衬衫型，宽松慵懒，但是除非我很高，姐妹们要注意。容易容易踩雷区，平时在家时间比较多。宽松的一个好处就是搭配的时候可以有效遮盖我胖乎乎的肉肉，效果不错。这种款式慵懒又时尚，可以作为防晒衫和空可调节衫，无缝切换，超耐磨。采用TR梭织面料，顺滑易打理，出门省时省心。

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小个子女生请照鞠婧祎这么穿！春季穿搭的教科书～要说当下最火，最会穿衣服的小花，那一定要说是鞠婧祎了。作为一个拥有“4000年美女”的称号，鞠婧祎真的是又有美貌又会穿搭，各种精致的穿搭引发了许多女孩子们争相效仿，带火了“鞠婧祎仿妆”。之前大火过的“鞠婧祎仿妆”花小编| 赞26 评论133 收藏117查看详情3第三阶段的我amp;好物

第三阶段，除了运动、跑步、化妆之外，开始了定时阅读、写日记的习惯。我看自己喜欢的书，不管什么类型，这样才能让自己坚持下去。不过，记日记并不要求每天都写，但我一定会每周写一次。保持这个习惯，这样我就不会停下来。就像跑步和化妆一样，当你习惯了减肥，习惯了通过运动瘦身塑形，习惯了通过化妆让自己的精神面貌变得更美更有活力，习惯了通过阅读丰富自己的思想，你就不会觉得舍不得习惯这一切，因为这就像喝水吃饭一样稀疏平常。

Moleskine Magic Skinner小王子有限公司联名创意笔记本

限量联名款 无酸纸质 专属设计

作为日记，除了好纸，真的只有一个好看的要求。毕竟日记已经伴随我们很久了，所以我们必须选择一个好看的，有体面价值的。

限量版，使用无酸纸。无酸纸是不含活性酸的纸。纸张结实，强度高，接近中性。它是由植物纤维浆经过特殊处理制成的。在正常使用和保存条件下，使用寿命可达200年左右。因为它，许多著名的手稿可以保存到现在。

你应该像鸟儿一样飞到你的山上去

比尔·盖茨年度荐书 No.1

阅读真的是必不可少的，即使平时不看书，也一定会以其他形式表现出来。至于读书，每个人一开始读自己喜欢的书是有好处的，否则大多数人很难坚持读书的习惯。下面给大家简单推荐一下。

一个惊人的故事，真的很鼓舞人心。看了她极端的童年故事，我开始反思自己的人生。每个人都会喜欢“你像鸟一样飞到你的山上”。比你听说的还要好。比尔·盖茨

你可以用很多术语来称呼这个全新的自己:蜕变，蜕变，虚伪，背叛。我称之为:教育。——塔拉·韦斯特弗

一位新人的第一部小说，第一周就登上了《纽约时报》的畅销书排行榜，至今仍高居榜首，在美国售出了一百万册。作者被《时代》杂志评为“年度影响力人物”。

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习惯的力量非常强大。坚持下去，一定会有收获。希望大家都有所收获。弄点刺激的，flag立马站起来！

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