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作为一个常识，我一直都知道久坐有害人体健康，但我最近才知道久坐的危害有多大:一个天天健身的久坐者，还不如一个从不健身但不久坐的人健康！

在BBC纪录片《运动的真相》中，研究人员在受试者的腿上安装传感器，发现即使不运动，只要不坐下，一天也能多消耗500卡路里。因为人性是“动”的，当你站着的时候，身体自然会动。你会经常改变站姿，增加喝水和上厕所的频率，身体会自己保持活跃。研究发现，这样不仅能有效消耗多余的热量，还有益于身体机能。当你坐着超过一个小时，你的血糖和血脂就会上升，而高血糖和高血脂每年在全球范围内导致数百万人死亡。

为什么坚持健身久坐的人不如不运动或者久坐的人？因为当你长时间坐着的时候，对身体的伤害就已经造成了，一个人长时间坐着后的健身是无法恢复的；另外，站起来对人体健康有很多好处。许多研究证实，饭后站立可以维持血糖、胰岛素水平、腰痛和胆固醇水平的稳定，这是保持健康的关键。

了解到这一点后，选择合适的升降桌就提上了日程，因为我每天都要在办公桌前花费大量的时间，一天至少要坐8个小时。时不时换个升降桌站着办公，势必对身体有益。与固定书桌相比，它可以更加灵活地调节高度和移动性，匹配不同的使用场景。

经过一段时间的了解，我确定了自己的需求:电动升降是必须的，手动升降便宜，但是笨，不稳；需要两个电机和三个支架来带来更好的提升稳定性和垂直速度。符合这些调整的主流品牌升降台，如乐歌、网易YEATION、北京东京制造等等，价格不菲，3000元以上。还好我的家乡是中国的五金之都。我碰碰运气，出去在工业区逛了逛。我真的找到了一个升降台铸造厂。我以1400元的价格拿下了一套台面1.2m x 0.7m，两个电机三个支架，载重100kg的升降台。我当场去了他们仓库，拿了一套回家。

整个桌子有50多斤重，我就去找了物业，找了个保安一起抬上楼。这三个箱子是一个桌板，一个桌架和一个送货箱。据老板介绍，桌子是E0环保材质，真的没有异味，厚度2.5cm，用碳纤维膜看起来挺高档的。里面没有说明书，老板又给我发了一个安装教程。据说是因为他们主要是出口，相应语言的说明书会在哪个国家发布。

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整个桌子坏的地方不多，但都是大件，安装起来也不难。将电机放入桌架并用螺丝固定，然后安装桌架的支腿和支撑部件，连接电机和控制箱的电线，将电线排好并隐藏在桌架中，拧上排线盒，然后安装桌板，拧上控制器。一个人完成整个过程需要20分钟。

把左右电机放进桌架里拧上螺丝

将左右电机放入工作台架，并拧紧。

安装桌腿

安装桌脚。

安装桌架两边的杆子

将杆安装在桌架的两侧。

接好所有的线缆

连接所有电缆。

把线缆隐藏在桌架里

将线缆隐藏在桌架中。

拧上理线盒，用于放插线板

拧紧接线盒以放置接线板。

拧上控制器，根据自己的习惯放在左右两边都可以

拧上控制器，根据自己的习惯放在左右两边。

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用了几天表，很满意，很流畅。我特意试着在桌子上立了一个硬币，但是在举起的过程中硬币没有动。我还坐在桌子上举过一次(70kg)，标称100 kg应该不会有太多水分。如果要我挑毛病，唯一的抱怨就是垂直速度还是有点慢。抬起50 cm大概需要10秒，所以我无法在站姿和坐姿之间无缝切换。

最重要的是，对于不想每天专门抽出时间去健身房的我来说，有一个升降台可以让我在不改变生活和工作流程的情况下，尽可能好的对待自己的身体。400元，在手机或手表上设置一个站立提醒，就可以得到一个已经被科学研究证明的健康的生活方式和工作方式。值了。