中国是“茶的故乡”，茶也是中国第一大饮料。随着茶文化的不断推广，越来越多的人开始喝茶。虽然喝茶没有门槛，但只有选对了茶，喝对了茶，才能达到养生的效果。

新手，应该喝什么茶？想必这个问题也困扰过很多想喝茶的新手。以下四种茶非常适合新手。它们不仅味道好，而且营养价值高。想用茶养生的可以做个参考。

1 .乌龙茶

对于新手来说，可以先喝点甜茶。乌龙茶属于半发酵茶，介于红茶和绿茶之间。既有红茶的醇香，又有绿茶的清甜，口感独特，所以受到很多人的喜欢。

乌龙茶是中国六大茶之一。其外观卷曲、丰满、圆润，颜色为沙绿色。冲泡后汤色金黄，吃起来有淡淡的兰花香味。回味悠长，耐泡性高。可谓“七泡更香”。适当饮用乌龙茶有益健康。

喝乌龙茶不仅有益于人体健康，还增添了许多乐趣。但值得提醒的是，不宜在腹中或睡前饮用，否则会增加身体负担，引起身体不适。

2.茉莉花绿茶

茉莉花是茉莉花和绿茶的混合物。味道清新绵长，既有茉莉花的清香，又有绿茶的清甜。口感非常宜人，不仅具有观赏性，冲泡后营养价值也很高。

而且茉莉绿茶还含有较多的维生素C、茶多酚等物质。适当饮酒可以提神醒脑，清新口气等。茉莉花茶含有较多的矿物质、蛋白质等。，可以及时补充营养，增强你的抵抗力。

冲泡时，取适量茉莉花和绿茶，倒入开水，浸泡5分钟左右即可饮用。每天的摄入量可以根据自己的习惯来定，但是对于新手来说，一定要注意喝茶初期的投入量。不能喝浓茶或初茶，否则养生效果会大打折扣，还会引起身体不适。

3.清池菊花枸杞茶

菊花和枸杞是我们日常生活中常见的材料。如果把它们混合在一起冲泡，味道会更好。如果想有更高的营养价值，可以选择开封产的清池菊。基于优越的自然条件，它吸收充足的阳光和水分，花朵硕大饱满，花瓣紧密，根系分明，色彩鲜艳。而且其中的黄酮类营养成分高于其他品种的菊花，在北宋时就作为贡品，无论是饮用还是送人。

冲泡时，取一枝青菊花，加入适量枸杞。经过3~5分钟的浸泡，其中所含的菊苷、氨基酸、胆碱等营养成分会充分融入茶汤，花瓣慢慢散开，汤色变得清澈淡黄。尝起来淡淡的菊花香，入口非常顺滑，回味甘甜。

对于上班族来说，喝枸杞菊花茶可以提神醒脑，明目清心。对于中年人来说，还可以缓解疲劳，延缓衰老，滋养肌肤。可谓是男女老少皆宜的口粮茶。

4.百香果柠檬茶

百香果柠檬茶味道酸甜，是很多人每天经常喝的饮料之一。冲泡时可以根据自己的习惯加入适量的百香果和柠檬片，以及蜂蜜或冰糖。如果是冰镇的，味道会更清爽。每天喝一些可以及时给身体补充维生素，味道也符合大多数人的口味。

此外，百香果和柠檬含有较多的维生素C、蛋白质等。如果平时适当喝一些，可以美白养颜。新手日常可以喝，完全没有负担。它不仅制作简单，而且味道鲜美。

但是喝酒的时候要注意，胃不好的人要少喝，否则容易出现胃酸，百香果含糖量更高。如果喝多了，也会导致肥胖。

总结:喝茶前，建议新手提前了解自己的体质，选择适合自己的茶。不要一开始就盲目追求贵茶。喝茶本身就是一个试错的过程，只有适合自己的茶才是好茶。