春季应该给孩子吃什么有利于长高(春季利于孩子长高的食谱)
春天是万物生长的季节,也是孩子成长的黄金时期,所以建议有孩子的家庭不要错过这个时期。在这个“黄金时代”,给孩子足够的营养,让孩子的脑袋重新“打响”。
很多家长希望孩子长高,经常给孩子喝牛奶,吃钙片。其实我们日常生活中有很多含钙量高、营养丰富的食材,应该多给孩子吃。今天给大家推荐几款适合儿童食用的食材。春天可以换花样给孩子吃。
首先,黑豆
很多朋友平时喜欢用大豆做豆浆。其实用黑豆做豆浆会更有营养。
推荐食谱:杂粮豆浆
1.提前准备一点黑豆和紫米,洗干净泡一夜。红枣、葡萄干、核桃洗净备用。这些食材的组合不仅口感和味道好,而且营养突出。
2.将所有食材放入料理机,然后加入适量开水,开启豆浆模式。
这种煮出来的豆浆味道浓郁,香味十足,特别好吃。
二、虾皮
虾皮有“天然钙库”的美誉,所以春天可以经常给孩子吃点虾皮。最好选择干虾皮,营养价值较高,没有腥味。
推荐食谱:虾皮汤面
1.在碗中加入盐、白胡椒、酱油、陈醋、香油、虾皮、紫菜和香菜。
2.锅中加水,水烧开后放入面条,面条煮熟后关火。
3.把两勺煮好的面条热汤舀到碗里,然后把煮好的面条放进碗里。
第三,排骨
很多朋友喜欢在春天给孩子喝排骨汤。其实排骨汤营养不多,嘌呤含量比较高。更多的营养在肉中。
推荐食谱:红烧排骨
1.将新鲜的排骨放入盆中,加入一勺面粉,然后加入不含排骨的清水,抓洗几分钟,再用清水冲洗干净。
2.锅中加水,用冷水将排骨放入锅中,烧开后加入料酒,大火煮2分钟,然后捞出控干水分。
3.炒锅放油,油热后放入十几颗冰糖,将冰糖翻炒,炒至枣红色,放入排骨,再放入葱段和姜片,翻炒排骨,上色。
4.加入适量开水,盖上盖子,转中火,小火炖30分钟。30分钟后加入盐和酱油调味,小火炖10分钟。最后开大火收汁。
第四,鸡蛋
鸡蛋是我们日常生活中经常吃的。相信很多小朋友都喜欢糖醋西红柿炒鸡蛋。
推荐菜:西红柿炒鸡蛋。
1.用削皮刀去掉3个西红柿的皮,然后切成小块;将四个鸡蛋打入碗中,加入少许盐和水淀粉,朝一个方向搅拌。
2、锅中加油,油热后放入鸡蛋,将鸡蛋翻炒,炒熟即可出锅。
3.锅里再放油,放入葱花和蒜片炒香,放入西红柿,加一勺盐,让西红柿很快炒出汤来。
4.西红柿煮熟后,加入鸡蛋,加入一勺白糖,加入一勺酱油。把西红柿在火里翻炒均匀出锅。
五、海带
海带应该是我们生活中最常见的“海鲜”了。它的价格便宜,但营养价值很高。春天可以经常给小朋友吃。
推荐菜:炒海带丝。
1.盐水海带提前用清水冲洗干净,切成小块;在锅里烧水。水烧开后,将切好的海带丝放入锅中焯一下,煮2-3分钟,去除海带中的盐分。
2.取出焯水的海带丝,立即用冷水冲洗,然后控干水分,加入蒜末和辣椒丝。
3.锅里烧油,油热后倒在蒜末和胡椒粉上,小火煨出香味,然后加盐、酱油和老陈醋,加入少许葱花丝,炒匀。
在春季成长的黄金期,孩子不仅要有良好的饮食,还要多做户外运动。合理的运动和饮食可以让他们“跳起来”。