“一白遮百丑，一肥毁一切”。变白变瘦是大多数女生的终极梦想。尤其是这个季节，到了露胳膊露小腿的时候，好多女生就开始对自己“恶毒”了。他们一日三餐吃得少甚至不吃，就是为了让自己看起来更瘦，穿上漂亮的衣服。

其实这样的生活方式只会让你快乐一时，却解决不了根本问题。再者，现代人生活压力这么大，没有一个好的身体，如何应对每天高强度的比赛？所以，不管什么时候，都要按时吃饭，保持一日三餐。我们要遵循“早上好，午餐饱，迟到少”的原则，让自己由内而外充满活力和自信。

就拿精灵本身来说吧，不吃东西的前提下不允许他们健身。但是我一周吃几顿饭，少油少盐的素食，然后周末休息一天吃水果酸奶之类的清理肠胃，所以十几年来体重几乎没有太大变化；身边的朋友都知道我喜欢折腾美食，但都很羡慕我。他们经常问我，为什么每天看着自己的美食就长胖了？其实他们不知道的是，虽然我做的多了，但我一直控制晚餐吃的很少。

今天给朋友们推荐一种我经常吃的美食，就是五颜六色的时令菜卷。这道菜的主角是豆腐皮、黄瓜、胡萝卜，还有少量的瘦肉；简单又好吃。炒瘦肉，将黄瓜、胡萝卜、瘦肉烫后用豆腐皮包裹，直接食用或蘸酱食用。是主食，也是菜。热量超低。可以一盘搞定一顿饭，不用担心营养不良。而且黄瓜有刮油的作用，让你越来越瘦。初夏不要错过这道时令蔬菜卷！四种食材几分钟就能搞定，打开也不会胖；80后马宝极简午餐，几个食材卷成一卷，也是菜和主食，一周必须吃三顿；来看看具体做法吧~

原料:豆腐皮2张，黄瓜1根，胡萝卜1根，瘦肉80g。

材料:味达美正品料酒15ML，白胡椒1g，味达美香米醋15ML，洋葱伴蔬酱30ML，食用油10ML。

制造步骤:

1.准备好各种原料。(瘦肉切块，加入大美正宗料酒和白胡椒粉，拌匀腌制5分钟。)

2:锅中水烧开，将洗净的豆腐皮放入水中煮沸，焯水1分钟，关火，捞出沥干。

3:另起锅烧热，倒油，放入瘦肉丝。

4:翻炒变色时，加入1勺洋葱伴和带酱的蔬菜，搅拌均匀，关火。

5:胡萝卜，黄瓜，去皮，洗净，切成细丝。

6:取一块豆腐皮，中间铺上黄瓜丝、胡萝卜丝、瘦肉丝。

7:卷起来，用斜刀切小块。

8:放在准备好的盘子里。

9:取一个小盘子，加入味达美香米醋，与葱花、菜汁拌匀，上桌。

精灵喋喋不休:

1:豆腐皮放锅里煮，口感柔和，能去豆腥味，杀菌。

2:瘦肉也可以换成鸡胸肉，热量会更低。

好了，我是精灵A的美食广场，今天五颜六色的时令菜卷就介绍到这里；如果你喜欢我的文章，记得“收藏”， quot分享”或关注“阿竟陵德食品店”您的支持是我继续努力的动力！。各位小伙伴，如果你想试一试，如果你在制作过程中有什么问题，可以随时给小精灵留言，小精灵会第一时间回复！

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