焦虑、易怒和失眠是职场中几乎每个人每天都要面对的情绪问题。如果处理不当，情绪会积累，到了一定的时候，可能会爆发。失控的情绪不仅伤害了身边的人，更是对自己的双重伤害。

当你有情绪问题，想看心理学相关的书籍时，你遇到的几乎都是经典、教科书级别的书籍推荐。这次囤书人给你推荐几本不一样的。他们可能没有系统的知识，但会像“创可贴”一样，快速修复你的情绪。拿出时间碎片来读读，还是一个不错的选择。

1。情绪恢复大全

导读:我们非常注重情绪，渴望每天都开心。只是每个情绪问题都有自己的特点，需要我们有针对性的处理，诱导其成长和修复。

《情绪修复大全》是一本原本帮助我们理解、检查、修复情绪的书。书中不仅有快乐、悲伤、愤怒等常规内容，还有羞耻、好奇、自我陌生等“不像情绪的情绪”。作者根据每种情绪的特点，不仅帮助我们理解和解读，还教授了情绪自我修复的具体方法。

怎样才能带着情绪生活，怎样才能修复破碎的心？这本书会帮助你快速找到答案。

2。好心情练习手册

导读:被老板训斥后，我一直无法平息心中的怒火；失恋后，走不出来；当你看到负面信息时，很容易影响你的情绪...人很难不受负面情绪的影响，但如何将负面情绪对自己的影响降到最低，是本书要解决的问题。

在本书中，作者针对“如何不受情绪影响”和“正确处理负面情绪”等问题，提出了28个可以做的日常练习。比如给压力定个期限，尽力而为，做不到就彻底放弃；让自己在情绪达到临界值时“暂停”，暂时放下不愉快的情绪，只专注于眼前的工作；想担心的时候，就尽量担心。当你的大脑中发生了其他事情，这意味着担忧结束了。

这些技巧可能只是小小的心理暗示，但越是在你烦恼的时候越容易派上用场。

3、整理情绪的力量

导读:感情也需要离婚。这本书教你如何脱离不良情绪。

你的生活方式与你如何对待情感垃圾密切相关。情绪排序的力量选择生活中无时无刻不在出现的各种负面情绪和习惯，比如愤怒、焦虑、嫉妒、拖延等。，并以实用亲切的情绪调节技巧依次考查，逐一击破，斩断负面情绪的烂摊子，彻底将其驱逐出生活。

按照这本书里描述的去做，学会清理心情！

4、如何停止不开心

导读:上一本书让我们脱离了负面情绪，这本书却让你直面负面情绪！

在书中，作者指出了14种最常见的、最具自我破坏性的人的行为模式，即内心自我批评、退缩、麻木机制、与他人攀比、自我毁灭、伪装者综合症、取悦他人、完美主义、假装坚强、过度控制他人、灾难性思维、责怪他人、假装冷漠、过度成就等。，并根据每种行为提出直接具体的建议和解决方案，帮助读者实践一个。

每一章都聚焦于一种行为，没有沉重的自省，只有切中要害的提醒，以及如何改变的深思熟虑的建议。

5、“也许你应该找个人聊聊”

导读:这本书没有做科普，也没有教方法论，而是告诉你五个发生在心理门诊的故事。一个故事的主角是作者本人。单身职场妈妈40岁失恋，她无法摆脱负面情绪，于是给自己找了个心理治疗师。

这五个故事告诉我们，无论我们的身份和背景如何不同，人类面临的烦恼其实都是一样的——爱与被爱，后悔，选择，控制，不确定，死亡。这些都是我们作为人类必须学习和共同面对的问题。

相信你会在这本书里找到共鸣和希望。

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