钱树在《围城》中写道，“睡眠有一种奇怪的脾气。你不要，它会来的。”拜托，哄它，想尽一切办法勾引它，它连影子都躲不过。“并不是没有办法趴下睡觉。囤书妈妈推荐的五本书，希望能支撑你的睡眠。

1、我们为什么要睡觉

导读:《我们为什么要睡觉》更像是一本关于睡眠的通俗读物。它用案例和数据教会我们如何遵循大脑的规律，了解睡眠。

作者马修·沃克本身就是一名神经科学家。在这本书中，他总结了历史上人类睡眠的研究成果，以及前沿的科学突破，并告诉我们睡眠的运行机制，睡眠不足的弊端，睡眠和做梦的有益作用，以及睡眠对专业人士个人能力提高的惊人影响。

很多人觉得这种书可能比较枯燥难读，但是从很多网友的评价中得知，这本书在趣味性、丰富性和科学性上有很好的平衡，一口气看完不成问题。

2，睡眠的革命

导读:《睡眠革命》中有一句很有共鸣的话:“生活的失控，始于睡眠时间的推迟。”中年人的生活失控，不仅仅是因为体重无法控制，还因为晚睡无法控制。

这本书的作者是尼克·小黑尔斯(Nick Little hales)，英超曼联皇家运动睡眠教练，NBA、国奥队、皇马俱乐部指导顾问。这么多头衔不重要，但他独创的R90睡眠方案很重要:睡眠是以90分钟的睡眠周期来衡量的，而不是睡多少小时。

没睡好觉不要有压力，要以周为单位看睡眠质量。对于大多数人来说，每周获得35个睡眠周期是最理想的。“睡眠革命”不再是建立在睡八小时，或者每天晚上睡几个小时的基础上？

如果一个人每晚需要5个睡眠周期，他可以把每周获得35个睡眠周期作为自己的目标。尽量避免连续三个晚上错过睡眠周期，你可以睡得更有效率。

3。斯坦福高效睡眠法案

导读:我觉得你可以忽略书名中的斯坦福，直接看书中的睡眠方法。

这本书的重点不仅在于教你如何入睡的方法论，还在于帮助你认清睡眠的整个过程:从入睡到深度睡眠，再到醒来，这些都是我们可以自己控制的。

通过调节“体温”和“大脑”这两个开关，可以让睡眠发生戏剧性的变化，从而为个人打造最佳的睡眠方案。

4。集中睡眠法则

导读:如何少睡好觉？这对于大多数人来说是个伪命题，因为有人认为只有多睡才能睡好，但这本书不值得一读？当然不是。

有些人总觉得睡眠不足。事实上，他们只是没有足够的时间深度睡眠。这本书就是教你如何高效完成睡眠，提高睡眠质量。

在这本书里，作者提供了很多关于睡个好觉的干货。例如，改善睡眠质量的三个基本要素是消除大脑疲劳、改善血液循环和调整睡眠环境。在很多日常习惯中也给出了建议，比如喝等量的水，睡前90分钟洗澡，每天深蹲6次等。，都很实用。反正睡不着，还是试试吧。

5。高质量睡眠的法则

简介:我们为什么要睡觉？为什么睡觉会打呼噜？失眠了怎么办？是什么影响了我们的睡眠？常见的睡眠障碍有哪些？这本书集中讨论了关于睡眠的各种问题，一个接一个。阅读时可以根据目录索引直接找到自己关注的部分，不会影响阅读体验。

这本书可读性很强，很有教育意义，是一本实用的睡眠指南。

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