在3月16日那个星期三的早上，我正在我的工作站上写一份计划。结果突然想起了自己戴的家明手表。我一看，显示我的心率高于上限。这是我第一次遇到报警情况，也没当回事。但是到了下午，我的手表又报警了，这让我产生了怀疑，于是我赶紧找时间开始研究。
家明报警的时候，我的心率是106。当我安静的时候，我的心率在60-100之间。偶尔超过一点，我就觉得应该没什么问题。我绝不会向度娘要任何东西。如果每天不同时间监测的心率超过100次/分，我就需要去医院做进一步的检查和评估，评估这种快速的心率是否有风险。
晚上从GARMIN Connect调出心率测试，看了一下。除了上下班，早上和下午出现心率预警的时间是规划后工作压力最大的时候。
如果运动后心脏跳动超过100次/分是正常的，情绪紧张，兴奋，既然不是因为运动，那就归结为压力，就会想起最近确实工作压力比较大，睡眠质量不好，饮食多重。这些因素都是我心跳加速的原因。我又看了看自己最近的睡眠情况。整体睡眠得分较低，一周平均得分仅为63分。我经常半夜失眠。且血氧和呼吸还正常，但家明用于综合评估“体电”处于“入不敷出”阶段。
睡眠得分在60分上下徘徊
血氧和呼吸保持正常，这让我放心下来目前情况偶有发生，不需要去医院做心电图等检查，但需要监护。但也要增加睡眠，锻炼身体，减少不健康的饮食习惯，尽量完成每天的饮水量。经过一周的调整，睡眠质量有所提高，身体用电增加，心跳检测报警逐渐减少。但是，一个长期的过程，必须长期坚持才能保持健康。
适当慢跑，保持身体状态、
坚持多喝水
睡觉依然出现早醒情况，但睡觉质量有所提升
身体电量也有所恢复在这里，不得不为家明在《本能2》中的出色表现点赞。家明作为一款入门级的户外运动手表，用Instinct 2也能有不错的表现，它采用了GEN4光学心率传感器，灵敏度和准确度都有很强的保证。将心率相关数据转化为关于训练、压力恢复等个性化信息，提供大量数据帮助运动员和教练分析。2020年，佳明收购了这家公司，数据处理更加强大，提供个性化体能、压力指数、训练状态、训练效果、睡眠状况、恢复时间等科学评估。
另一个最让我满意的是家明的本能2的无限耐力。对于我来说，每天工作时间紧张的时候，连手机都经常忘记充电。不过本能2的续航能力几乎不用考虑。
作为“996”型工作者，在这个充满“内卷化”的时代，我们还是要保持良好的心态和健康。毕竟身体是革命的本钱。人的本能，要么奔向星辰大海，要么面对春暖花开，或许也是本能本能2的意义所在。有关详细信息，请单击以下链接了解更多信息:
