研究表明，HIIT(高强度间歇运动)是改善新陈代谢、减少脂肪和塑造形体的最佳运动之一。更重要的是，相比长时间慢跑、跳绳等单关节或少关节参与持续循环的运动，HIIT采用多关节复合运动，关节损伤更小。

那么，如何进行有效的HIIT训练呢？其中最关键的一个因素是保证心率在最大心率的85%以上，这样可以加速新陈代谢，提高心肺能力。为了更好的实时监测我们的心率，楼主已经购买了mi band 6和迈劲心率胸带来监测自己的心率。本文的主要内容是两种设备的优缺点比较。

楼主从下面的运动中进行手环和心率带的心率测试结果，然后给出两种设备的优劣评价。

首先，我们打了大约60分钟的羽毛球。

数据来源：迈金心率带（APP为polar beat)

数据来源：小米手环（APP为小米运动）

为了监测羽毛球的心率，可以看出在初始心率爬升阶段，mi带的采样频率低于McKin的心率带。稳定期mi带测得的最大心率明显高于心率带测得的最大心率。心率带的实测值显然更真实。另外，我对自己最关心的hiit运动进行了多次心率测试和对比。

今天hiit已经完成两次，很明显mi带在心率采集上不稳定。中期楼主在按照原来的周期训练，但是心率莫名其妙的下降了。可见其稳定性并不理想。综上所述，麦金心率带在心率采集上的准确性明显优于mi带。另外，说说我对这两款设备的看法。

Mi band价格便宜，便于携带，功能多样，心率采集只是其众多功能之一。缺点自然是心率采集精度略差，不稳定。适合做慢跑、散步等心率波动较小的运动的人。

迈劲心率带的优点是心率监测准确，可以通过心率app实时查看心率，依次判断运动强度。这是手环做不到的，因为运动时mi band无法连接app。有以下缺点:一是价格略贵，和mi band 6差不多。其次是功能单一，只能监测心率。第三，佩戴的问题。买了心率胸带，用弹力绳绑在胸前。有些人可能会不舒服。

最后，第一次，请大家指教。码字不易，但希望轻喷。