相信大家的身边多少会遇到这样一群人，问TA最近新上映了一场电影要不要一起去看？TA反口就回答：不了不了你们去看吧，我得周末和我对象一块儿去；问TA要不要一块儿出去玩，TA反口就说：不行，得叫上我对象一块儿

当出现这种人的时候我们会在生活中亲切地称之为粘人精（也有可能是传说中的恋爱脑），或许你不一定认识这样的人群，但却有可能是你自己！经研究调查发现，如果在恋爱中过度依恋对方，就能够称之为焦虑型依恋人格。

【焦虑型依恋人格】指的是一种常见的病态人格，通常具有：1、对关系缺乏安全感，2、占有欲比较强，3、严重的焦虑感，以上特征。

你一定也会觉得很奇怪吧？但是不少人会将感情的不稳定因素归结于对方没有给到自己充足的安全感。在恋爱中的焦虑型人格会觉得一天二十四小时当中，只要你没有明确表达爱意就代表你不爱了。但是事实是：一段健康的恋爱无论这一天里对方是否对你清楚表达爱意，自确认了关系之后就会默认彼此是相爱的。这就是为什么总是听到有些男生和女生在相处当中，有一方总是会觉得这段感情把自己压得喘不过气，这就是出现了焦虑型压迫。如果出现了这种焦虑症状，就可以看看小编今天为你推荐的远离焦虑技巧↓

✅首先，你需要自测一下是不是属于焦虑型人群

简易法则就是回想一下，你的对象有没有经常对你说“你真的莫名其妙，不知道你在这里生气什么”“你和我生气到底是单纯想要发泄情绪还是想要解决问题”“你可以找朋友们一起玩吗？我真的很需要自己的空间”...如果有，你大概率就是焦虑型依恋者。

1、会极度渴望回应。

在感情中非常没有安全感，一旦伴侣不进行回应，内心就会产生恐惧感，害怕伴侣离开自己。会非常期待伴侣对自己有即刻的情绪回应。典型的例子有：发了一条信息给伴侣，但是对方没有及时回复就会夺命连环call，并且会借题发挥觉得伴侣变了，不那么上心了；且在吵架的时候如果伴侣比较沉默，你就会异常愤怒，怒火中烧。

2、想要时刻与伴侣发生联结。

你会很在意对方是否发现自己的情绪浮动，只要对方不在意你的感受，你就会产生被抛弃的感觉。典型的例子是：你通常与伴侣的分享以情绪化为主，且对于感情浓度的要求比较高，小小的情绪没被关照到就会容易对情感感到失望。只要是细节没有被照顾到就都归结于对方不重视自己。

3、伴侣的离开会成为你的软肋。

面对伴侣表达的分开你会变得十分卑微，因为你会觉得对方离开自己是因为自己不值得被爱，因此这种情况出现的时候，你就会压抑着自己的真实情绪去百般讨好，可一旦和好你又会变得暴跳如雷，让感情出现更加不可弥补的裂痕。

✅然后，你需要做的是理解焦虑

在所有焦虑和依恋背后一定是来自于安全感的缺失。

如果你的安全感缺失是与原生家庭有关，那么你需要学会和自己和解，学会体谅第一次做父母的不足。