孕妈妈的运气来了。春夏是吃水果的季节。面对种类繁多的水果，该如何选择？吃这10种水果不仅对孕妇有好处，还能给宝宝的颜值加分，让宝宝皮肤更白。

樱桃

樱桃富含铁和vc。铁和vc是好搭档。vc不仅能促进铁的吸收，防止贫血，还能美白皮肤。多吃点就能好看。孕妈妈一定不要错过。

猕猴桃还是猕猴桃

猕猴桃被称为“vc之王”。vc的含量是柠檬的3倍，还含有较多的B族维生素。期待宝宝皮肤白嫩的孕妈妈可以每天服用一片。

樱桃番茄

小番茄含有大量的番茄红素，具有很强的抗氧化作用，也被称为“可食用防晒霜”。孕期多吃不能预防长斑，还能让宝宝皮肤白皙。我的宝宝皮肤又冷又白是因为我在怀孕期间吃了很多西红柿。

蓝莓

蓝莓富含花青素，其抗氧化作用是vc的200倍，蓝莓中所含的花青素是所有植物花青素中功能最好的。孕期多吃蓝莓不仅能让宝宝皮肤变好，还能让宝宝的眼睛更明亮。

芒果

水果中，芒果的叶酸含量最高，所以是非常适合早孕的水果。此外，芒果富含胡萝卜素，具有很好的抗氧化作用。其中维生素A、维生素C、维生素B的含量也很丰富，热量和糖分都很低，孕期吃也没有负担。

葡萄

葡萄富含白藜芦醇、原花青素等抗氧化物质。孕期多吃，让皮肤白皙透亮；此外，葡萄含有丰富的B族维生素和矿物质，可以补充孕期所需的营养。

最后，特别提醒一下:

在怀孕的前三个月，仅靠水果补充叶酸是不可能的。建议孕妈妈额外补充叶酸片。如果没有叶酸基因的代谢紊乱，可以选择400微克的普通叶酸。

如果孕妈妈有叶酸基因代谢紊乱，建议选择活性叶酸进行补充。活性叶酸，学名L-甲基叶酸，吸收率非常高。孕早期补充适量的叶酸，可以预防胎儿神经管畸形，比如意外怀孕没有怀孕的准妈妈，或者叶酸代谢紊乱的人非常推荐这种叶酸。高龄孕妇也建议选择这种活性叶酸。毕竟我们的鸡蛋质量不如年轻人。

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还可以为孕妇补充含有活性叶酸的特殊复合维生素。

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孕中期和孕晚期的孕妈妈建议，可以通过补铁来预防贫血。水果中铁的吸收率不高，仅靠食补补铁效果不理想。

市面上有很多补铁产品，很多都有很强的气味，对肠胃有刺激性，对孕妇很不好。建议孕妇选择含有有机铁的补充剂。

例如，葡萄糖酸亚铁、螯合铁、血红素铁、甘氨酸亚铁和微胶囊焦磷酸铁。含有这些成分的铁补充剂不仅吸收率高

而且刺激性和副作用小，更适合孕妈妈补铁。

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这种铁制品的主要成分是葡萄糖酸亚铁，吸收率高，有水果味，无腥味。对孕妈妈更友好，接受度更高。

这种铁片的主要成分是富马酸亚铁，吸收率很高。每片含有24毫克铁。适用于妊娠中晚期的孕妈妈，预防贫血。

这种铁剂中还添加了叶酸，主要成分是富马酸亚铁，吸收率很高；每片含铁15mg，叶酸0.4mg，所以营养配比更适合早期孕妇，预防贫血。

这种补铁剂的主要成分是氨基酸螯合铁，吸收率高。同时添加vc，促进铁的吸收。每片铁含量为20mg，适合有贫血的孕妈妈食用。

最后提醒孕妈妈，孕期营养均衡是最重要的。除了适量吃一些水果，其他蔬菜、瘦肉、蛋奶都不可或缺，让孕妈妈和宝宝健康美丽。

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