遗传基因不高能长高吗?(孩子长不高遗传谁)
根据首都儿科研究所生长发育研究室制作的《0~18岁儿童青少年体重身高百分位表》，家长可以查看孩子目前在哪个档位发育，是否达标。
家长对孩子的身高还是有些误解的:
1。孩子的身高取决于父母
很多家长认为身高是遗传的，所谓“一父一母”，但其实这并不绝对。其实遗传因素只能决定70%的身高，营养、睡眠、运动、心情等后天因素占30%。不要小看这30%，可以意味着1.6米到1.8米的差距。
2。饮食失控
老人总觉得孩子长大了，要多吃点，所以一不小心就会养个胖乎乎的。事实上，如果孩子超重，会影响他的身高，所以控制体重也很重要。
——————————————————————————————————
要让孩子长得更高、更健康、更匀称，父母需要从出生开始就关注孩子的身高和体重，尤其是0-18岁孩子的生长发育，这是父母应该时刻关注的。
孩子有两个关键的【长黄金期】，分别指的是 4-6岁学前。这个时期是孩子长高的基础阶段；另一个黄金期是10-16岁的青春期，这也是孩子的第二个身高发育期。正是在这个时候，许多孩子超过了他们的同龄人。
在这两个重要时期，家长需要重点关注三件事:睡眠、营养和运动。
1。睡眠
生长激素对儿童的身体发育起着至关重要的作用。有的孩子激素分泌有问题，甚至需要看医生注射生长激素。晚上22点到凌晨2点是生长激素分泌最旺盛的时期。在睡眠中，孩子会分泌大量的生长激素，促进骨骼生长。所以，孩子一定不能熬夜，要保证充足的睡眠时长和良好的睡眠质量，才能促进身高发育。
除了晚上早睡，身体还有另外一个黄金睡眠期，就是早上5-7点，这是生长激素分泌的又一个小高峰，所以家长可以让孩子早上多睡一会儿。
不同年龄的孩子所需的睡眠时长:
| 12-16小时(包括午睡) | 1-3岁的儿童11-14小时(包括午睡) | 3-5岁的儿童10-13小时(包括午睡) | 6-12岁的儿童9-12小时 | 13-18岁的青少年8-10小时 |
2。营养
在成长过程中，最重要的是给孩子充足的营养，为身体的生长发育提供源源不断的能量。
家长每天一定要注意培养孩子的饮食习惯，避免给孩子吃高油、高盐、高糖的食物，如油炸食品、腌制食品等过于甜腻、口味过重的食物。这些食物不仅不健康，还容易导致肥胖。
肥胖是儿童性早熟的一大诱因，会导致骨骺过早闭合，从而影响儿童身高发育。
所以家长一定要关注孩子每年的体重，是否增长过快，每天的饮食要营养均衡。
而处于成长阶段的孩子容易出现偏食、厌食的问题，会影响营养元素的摄入。
除了想办法给孩子补充食物，家长可以多给孩子喝牛奶、豆类、蔬菜补充钙质，也可以给孩子补充一些营养元素。
智能裤儿童维生素富含15种维生素:VA、VB、VC、VD3、VE、VK、叶酸、生物素、核黄素等15种维生素，能全方位补充营养，帮助骨骼发育，增强抵抗力。
获得了国际非转基因认证、清洁标签认证、无谷蛋白认证和NSF认证。配方纯天然，不含牛奶、鸡蛋、小麦、坚果、鱼等八种过敏原。孩子可以放心吃。
除了吃饭补充营养，还有免费资源——日光浴。小树不仅需要水的滋养，也需要阳光才能茁壮成长。孩子们也在种小树。平时他们需要多晒太阳，既能补钙又能补充维生素d。
家长可以在上午9:00-10:00，下午15:00带孩子进行户外运动。这两个时间段的紫外线较弱，不会灼伤孩子，还能有效促进宝宝的新陈代谢，提高体质。
3。练习
研究表明，经常参加运动的孩子可以比不参加运动的孩子高大约4-10cm，这说明运动对孩子的身高非常重要。而且孩子白天运动后晚上会睡得很香，吃得更多，形成一个发展的闭环~
但是，你应该选择你的孩子喜欢和感兴趣的运动。可以根据孩子的年龄和运动发育水平，选择能牵拉肌肉和韧带，刺激骨骺软骨增生的运动，对脊柱和四肢的生长非常有利。
弹跳:跳绳，篮球，跳高，开合跳。这些运动都非常适合小学生的户外活动。他们经常做弹跳，身体细胞更新快，免疫力提高。
以下有价值的朋友的文章详细讲解和分享了这种弹跳运动和选择:
有氧运动:游泳、羽毛球等。经常游泳可以加强身体的新陈代谢。儿童经常游泳还可以增加肺活量，促进呼吸肌的发育。羽毛球不仅可以增加孩子的弹跳力，还可以让他们在打球的时候眼睛盯着球。这对他们的视力也有好处，特别是在一天的学习后，可以放松他们的眼睛。
这种运动也被很多有价值的朋友分享:
拉伸运动:摸高训练，儿童瑜伽，单杠等。经常做拉伸运动对孩子的成长有很大的作用，因为决定人体高度的不仅仅是骨骼本身，还有骨间隙和骨间组织。拉伸一段时间后，骨间组织会恢复到最佳厚度，骨与骨之间会有足够的空间隙，不仅使身体更加健康，协调性更好，还能增加2 ~ 5cm的身高。但是，孩子的拉伸运动要适度，不能过度。
