俗话说，一年之计在于春。

春天是万物生长的季节。

这也是孩子们跳起来的好时机。

为什么春天会生长

春天气温上升。

日照时间延长

受适当的温度和光线的影响

人体血液循环加速。

促进垂体分泌生长激素。

此外，皮肤中还有一种物质叫7-脱氢胆固醇，在阳光下会合成维生素D。维生素D可以促进钙的吸收，帮助骨骼发育。世界卫生组织也证实，儿童的生长发育具有明显的季节性，春季(3-5月)的身高增长率是其他季节的2至2.5倍。所以说春天人长高是有科学依据的~

抑制幼苗的能力——那些长高的误解

为什么这孩子今年没有长高？

孩子比同龄人低

座位总是安排在第一排。

孩子的身高一直是家长关心的问题。

尤其是父母本身就不高。

更担心孩子长不大。

为了让孩子跳起来

父母求教经验，开始尝试各种民间偏方。

但其实有些并不能帮助人长高，还可能影响发育。

喝骨头汤

流行民间“形补形”，说到长人，首先想到的就是骨头汤，一碗乳白色的骨头汤，看起来营养美味，其实补钙的效果微乎其微。中山大学的一项研究证明，用蒸馏水熬制骨头汤时，汤里的钙含量一般在2mg/ 100ml左右，最多不会超过4mg，而专家建议学龄儿童每日钙摄入量为80。光靠骨头汤是远远不够的。骨头汤之所以呈乳白色，不是因为蛋白质丰富，而是脂肪在高温下乳化。所以喝多了，发现最后可能不是长高了而是长胖了。

多吃肉

营养跟得上，才能成长。公鸡，排骨，海参，想吃什么营养就吃什么。每天餐桌上都是大鱼大肉，但孩子每天的营养摄入是有限的。过多的辅食可能造成营养过剩，诱发性早熟，使孩子的骨骺提前闭合，停止或延缓生长，适得其反。

打生长激素

家长不要听信生长激素能让自己长高的广告。生长激素只能用于患有生长激素缺乏症(即垂体性侏儒症)的儿童。滥用可能引起内分泌失调、脊柱侧弯等风险。想知道孩子长不高是不是因为生长激素分泌不足，一定要去正规三甲医院体检，听取医生建议。

父母不高孩子一定长不高

虽然身高与遗传关系密切，但相关研究表明，遗传因素只占70%。所以，通过后天的努力，从饮食、生活习惯等方面采取积极措施，还是有可能让孩子长高的。

那么如何抓住关键期帮助孩子长高呢？

利用春天的季节优势

配合饮食和运动

帮助宝宝健康成长~

合理营养:

多吃和吃好长高没有绝对的关系。正确的饮食可以帮助你长高。长高也有特殊的营养成分——钙、维生素D和蛋白质。

不用说，骨骼最初是以软骨的形式出现的，软骨必须经过钙化才能成为硬骨。在骨骼钙化的过程中，需要以钙为原料，而钙要想被人体有效吸收，就需要维生素D的帮助，研究表明，没有维生素D，钙的吸收只有10%。蛋白质是儿童肌肉和骨骼的重要组成部分，约占其体重的18%。补充蛋白质也有助于钙的吸收，三者是互利的。

这里列出了富含钙、蛋白质和维生素d的食物，家长可以直接根据表格来安排孩子的一日三餐~

富含钙的食物富含蛋白质的食物富含维生素D的食物

牛奶、芝麻、黄花菜、萝卜、胡萝卜、海带、芥末、田螺、虾皮

鸡蛋、鱼、虾、瘦肉、坚果和豆制品

鸡蛋、鱼虾、排骨、牛肉、动物肝脏、海鲜、坚果。

市面上也有儿童定制奶粉。添加了高钙+维生素D+DHA等强化配方，营养更加全面均衡，可以作为正餐之外的营养补充。我们收集了几款口碑不错的车型，供大家参考~

本品在钙含量上有很大优势，每100g含钙1200mg。每天两杯180ml的牛奶(30g奶粉+160ml水)可以提供720mg的钙，满足宝宝每天的钙需求。配方中还添加了维生素D、维生素K2和α-乳清蛋白，帮助钙的吸收。

这款特别添加了乳铁蛋白、酵母β-葡聚糖和益生菌Bb-12，帮助宝宝加强自我护理。适合肠胃敏感的宝宝~

此配方含有促进消化、防止便秘的OPO、促进视力发育的叶黄素和β胡萝卜素，有助于保护儿童视力~

这款配方采用100%乳糖设计，甜度仅为蔗糖的40%，降低了儿童因龋齿导致肥胖的风险。肥胖的宝宝可以考虑这个配方。

适度的运动和阳光:

研究表明，运动后人体生长激素的分泌会明显增加。跳跃和拉伸还可以促进关节的血液循环，刺激骨骼的生长。比较适合孩子的运动有跳绳、篮球、羽毛球、跳高、游泳、舞蹈、体操等。

户外晒太阳也能帮助人们长高。阳光可以帮助皮肤吸收维生素D，维生素D可以促进钙的吸收。晒太阳的最佳时间是上午10点之前和下午16点左右。这段时间紫外线不强，所以不会对皮肤造成伤害。家长可以选择在这段时间让孩子运动，或者带孩子去户外散步。

保持充足的睡眠:

据相关研究资料显示，晚上21点到凌晨1点，早上5点到7点，儿童的生长激素分泌会达到高峰。而且生长激素只有在深度睡眠时才会大量分泌，所以尽量让孩子在9点前睡觉，不要晚于10点，睡前不要做剧烈活动，以免大脑兴奋。家长可以给孩子讲睡前故事，或者播放助眠音乐，帮助宝宝入睡。

如果以上方法还是难以让宝宝入睡，这些助眠神器或许能帮到你~

这款故事机有趣的投影模式就像是在播放动画，让宝宝睡前躺在床上欣赏大片，而不是吵着要用手机看动画，避免长时间盯着屏幕导致近视。自然的柔光和梦幻的星星空光影也能营造出沉睡的氛围感~

这款故事机有很多帮助你入睡的故事，海浪发出的白噪音和帮助宝宝放松的古典音乐。柔软可爱的大白熊给人的感觉是安全的，它的大肚子会释放出温暖的光来陪伴你怕黑的宝宝。

最后强调一点，睡前不要给孩子吃红薯、玉米等不易消化的食物，也不要吃太多水果，避免晚上在fun run中频繁上厕所。这样会让孩子很难进入深度睡眠，影响夜间生长激素的分泌。水果含糖量高，刷牙不当也可能导致龋齿。

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