俗话说十个孕妈妈有五个“穷”，尤其是孕中期和孕晚期，很多孕妈妈的血检结果都会有些贫血。

为什么孕妇在妊娠中晚期更容易贫血？

怀孕期间需要大量的血液来满足婴儿的营养需求，尤其是在怀孕的第5个月。因为胎儿在体内生长发育较快，对铁的需求量大大增加。如果饮食不均衡，很容易引起“缺铁性贫血”。

孕期缺铁的危害

研究表明，妊娠前六个月持续贫血更容易导致早产或低出生体重，因此建议在妊娠第四个月左右开始补铁。

很多孕妈妈都有过这样的遭遇，因为贫血医生开了一些补铁丸。这些铁丸到底有多差？反正每次吃完都会狂吐，回味无穷。别说补铁了，正常吃饭都变得困难。

首先推荐10种非常补铁的食物，孕妈妈可以根据自己的口味选择。

补铁最多的食物已被选为动物性食物，如动物肝、动物血等。不仅铁含量高，而且铁以血红素铁的形式吸收率非常高。

建议孕期每周吃一至两次动物血或肝脏，25-50g；每一次；建议孕中期和孕晚期每天吃50-100g红肉(红肉:瘦肉、牛羊肉)。

推荐食物:猪肝、鸭血、猪里脊肉、瘦牛肉、瘦羊肉。

孕期不能吃肉的孕妈妈和我一样，也安排了一些含铁量高的素食。

植物中的铁以非血红素铁的形式存在，吸收率相对较低，也容易受到食物中其他物质的影响，如膳食纤维、钙、植酸等。，这些都会影响铁的吸收。为了提高这些食物中铁的吸收率，建议和维生素c一起吃。

推荐食物:

蔬菜:金针菇、芹菜、紫菜、木耳、口蘑。

豆类:豆腐皮、黄豆、黑豆、红豆、花生、小米。

水果:桑葚、草莓、椰子、甘蔗、大枣、葡萄。

对于严重贫血的孕妈妈来说，从食物中获得的铁不能满足需要，需要补铁剂来补充。

市面上的补铁剂有两种:无机铁和有机铁。

无机铁主要是硫酸亚铁，对胃肠道刺激较大，食用后可能引起胃肠道不适，铁锈味较重，生物利用率相对较低。好处是价格便宜。这是我之前医生开的补铁剂。不建议胃口不好的孕妈妈尝试。

有机铁主要有左旋葡萄糖酐铁、琥珀酸亚铁、乳酸亚铁、血红素铁、葡萄糖酸亚铁、富马酸亚铁、焦磷酸铁等。这些成分对胃肠道的副作用较小，吸收率较高，铁锈味较少，被人们接受程度较高。

而左旋葡萄糖酐铁、富马酸铁、琥珀酸亚铁需要胃酸的辅助才能被吸收，所以不建议对胃黏膜有一定刺激、消化功能较差的孕妈妈使用。

推荐:血红素铁、葡萄糖酸亚铁、螯合铁、甘氨酸亚铁、微胶囊焦磷酸铁。含有这些成分的补铁剂吸收率高，刺激性小，副作用小，更适合孕妈妈补铁。

我还找了一些非常好的补铁剂给你参考，不仅容易吸收，刺激性低，而且很好吃。

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