怀孕后，准妈妈和准爸爸们总是担心宝宝营养不良。很多宝宝爸爸都会选择一些专门的孕期营养补充剂。市面上有很多种孕妇营养补充剂。如何选择它们？作为一个营养师的妈妈，我来对比一些热门产品，供大家参考。

哪些人需要营养补充？

1.严重晨吐

2.孕期偏食，比如不吃肉

3.对乳制品过敏或从不喝牛奶

4.身体质量指数怀孕前不到18.5，身材偏瘦。

5.怀了多胞胎

有上述情况的人，建议孕期选择孕妇专用的营养补充剂。

关于叶酸和复合维生素的选择。

孕早期，胎儿不需要太多营养，只需要补充叶酸；《中国居民膳食指南2016》建议孕期补充叶酸0.4mg-0.8mg。如果是在充分备孕后怀孕，建议每日补充叶酸0.4mg。

涉及

如果意外怀孕，不做怀孕准备，发现怀孕后才开始服用叶酸，建议每日补充叶酸0.4-0.8mg，保险起见。

建议可以检测叶酸基因代谢。如果是TT型，叶酸的量应该保持在每天0.8毫克，直到孩子出生。

怀孕12周后，孩子对营养的需求增加。在此期间，建议选择复合维生素补充剂。

妊娠期四种复合维生素的比较

1.金斯利安多维平板电脑

金斯利安复合维生素片含有6种维生素和3种矿物质。从种类上来说，种类很少，而且不含碘、维生素A、D等。此外，钙和铁的含量很低，远远低于中国孕妇膳食指南推荐量(钙1000mg/d，铁24mg/d，妊娠中晚期29mg/d

点评:选这个的话直接吃叶酸片比较好。不推荐。

2.澳佳宝黄金

优点:含有20种维生素和矿物质，营养全面叶酸含量充足，另外还添加了 DHA。如果选择这种复合维生素片，不需要补充DHA，铁含量也足够满足女性在妊娠中晚期的铁需求。注意每天服用2片。

缺点:虽然添加了维生素D，但是钙的含量比较低，需要搭配钙片或者牛奶，因为添加的DHA有腥味，包装不方便携带。

点评:建议孕中期和孕晚期的女性选择这款多维片，无需额外补充DHA和维生素d，可配合钙片或500ml牛奶，更推荐。

3.孕期艾乐维复合维生素

艾薇分为三个版本:国内版、澳洲版、德国版。

国内版

它含有12种维生素和7种矿物质，叶酸的含量为0.8毫克。

澳大利亚版本

它含有11种维生素和8种矿物质，叶酸的含量为0.8毫克。

国内版和澳洲版在营养素种类上有一些差异。欧版与国内版相比，不含维生素A，但添加了碘，不适合中国女性的营养需求。

优点:这两个版本的含铁量非常高，适合中国女性易贫血体质。一天一片，服用方便，包装方便携带。推荐国产版。

德文版 第2款

德国版分为一段、二段、三段，分别满足孕期、孕期、哺乳期不同阶段的营养需求。营养素的种类和含量与国产版接近，叶酸含量为0.4mg。

优点:营养成分中最大的亮点是添加了L-甲基叶酸，这是一种吸收率很高的活性叶酸。还添加了额外的 DHA，所以不需要添加额外的DHA产品。

缺点:钙的含量不高，需要额外的钙片。DHA的加入有点腥，但是铁的含量比国产的低。

艾薇推荐国产版本，尤其适合妊娠中晚期贫血的女性。

4.汤臣倍健孕妇复合维生素片

含有16种维生素和矿物质，含量丰富。维生素的种类和含量适合中国女性。

优点:含钙量高，四款含钙量最高。

缺点:注意一天2片，否则叶酸量不够，瓶子包装不方便携带，不含DHA，需要与DHA和一杯牛奶一起服用才能满足一天的钙需求。

比较孕期四种复合维生素的成分，希望对大家有帮助。

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