生下一个健康漂亮的宝宝，是每个准爸爸妈妈最渴望的事情。作为一个二胎营养师的妈妈，我对孕期的饮食了如指掌。今天就和大家聊聊孕期吃什么给宝宝加分。分享一下我孕期的饮食经验，大家可以照着做。

想要宝宝皮肤好，孕期要多吃富含番茄红素和维生素C的食物，如猕猴桃、百香果、橙子、草莓、番茄、甜椒等。

我和老公都不白，但是我家大宝皮肤特别白(鲍尔还在我肚子里)，跟我孕期吃这些食物有很大关系。特别是怀孕期间，我特别爱吃小番茄，每天都是用锅吃，所以我家大宝的小名也叫小番茄。

我家大包

想让宝宝的眼睛又黑又亮，就要在孕早期补充富含维生素A和花青素的食物，如胡萝卜、菠菜、芒果、西兰花、蓝莓、葡萄等。

我怀孕的时候，特别喜欢蓝莓。我每天都吃一把蓝莓。我家大宝的眼睛又黑又亮。

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想要宝宝头发浓密，孕期一定要多吃富含B族维生素和铁质的食物，如黑芝麻、核桃、鸡蛋、牛奶、瘦肉等。怀孕期间每天吃一勺黑芝麻，我家大宝的发量惊人。我2岁前的发量超过了一个成年人。真羡慕她有个营养师妈妈。

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想要宝宝长高，孕期一定要注意补充维生素D，孕期补充400IU vd3。还可以多晒晒太阳，吃吃海带和深海鱼。我家大宝4岁的时候，差不多一米二。她是班上最年轻的，但她是最高的。

想要宝宝聪明，可以多吃富含亚麻酸的食物，如核桃、松子、亚麻籽、深海鱼等，也可以直接补充DHA。

对于市面上的孕妇DHA补充剂，我会根据DHA的含量、价格、口味给你一些建议。孕妈妈可以根据自身情况参考。

第1段:澳大利亚bioisland孕妇海藻油dha。

特点:海藻萃取物不含EPA，无腥味，适合嗅觉敏感，有呕吐症状的孕妈妈。

每片DHA含量210mg，每天吃一片很方便，每片价格不到2元，性价比高。

第2段:埃里卡孕妇专用人道主义事务部

特点:海藻萃取物不含EPA，无腥味，适合嗅觉敏感，有呕吐症状的孕妈妈。

每片DHA含量225mg，每天一片方便食用，每片价格3元。

特别添加了维生素d和维生素e。

同时补充维生素D，特别适合妊娠中晚期，价格略贵。

第3段:敖家堡孕妇专用DHA

特点:海藻萃取物不含EPA，无腥味，适合嗅觉敏感，有呕吐症状的孕妈妈。

每片DHA含量200mg，每天一片方便食用，每片价格2.4元。

特别是添加了胆碱和铁，孕中期和孕晚期需要补铁的孕妈妈可以考虑。

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