2016年，世界顶级医学杂志《柳叶刀》发表了一篇关于母乳喂养的研究报告，明确指出母乳喂养是不可替代的。母乳是婴幼儿最完美的食物，没有其他食物可以替代。坚持母乳喂养是母爱最直接的表现，家庭和社会有责任推广科学母乳喂养。

既然母乳是婴幼儿的纯天然完美食品，那么每个妈妈的母乳成分都一样吗？有区别吗？如何判断自己的母乳是不是好母乳？如果你的母乳不够好，如何提高母乳的质量？

母亲产后五天分泌的母乳称为初乳，初乳量少，颜色暗黄色，粘稠。初乳被称为“液体黄金”，含有丰富的维生素A、牛磺酸、蛋白质和多种矿物质，还含有多种免疫球蛋白，对婴儿的生长发育和免疫力非常重要。

婴儿出生后5~10天，母亲分泌的乳汁称为过渡乳，过渡乳的颜色为淡黄色。10天后分泌的乳为成熟乳，比初乳和过渡乳更白更稀。

事实上，很难从母乳的颜色和粘度来判断母乳的质量，因为母乳中的营养成分会随着宝宝的生长发育而不断变化，在每次哺乳过程中，母乳的成分也会随着时间发生变化。

那么如何判断母乳的质量呢？

其实可以通过宝宝吃奶后的状态很好的判断出来。

如果母乳的质量符合标准，那么宝宝吃了之后会很开心。宝宝精神旺盛，食欲好，排便正常，能吃能睡。此外，还可以通过宝宝的身高、体重、头围生长情况来判断。只要宝宝符合标准，就说明母乳完全没有问题。(详见《中国7岁以下儿童生长发育参考标准》)

其实除了观察宝宝的状态，还有一种母乳测试也可以衡量母乳的质量。

母乳检测是指对母乳进行医学检测，检查病毒和微量元素的含量。大城市的一般妇幼保健院都可以。母亲身体不好或营养不良导致母乳质量下降。这个时候，宝宝所有的营养来源都可能是母乳。如果母乳不能提供宝宝生长发育的营养需求，那么宝宝就有可能营养不良，出现一些缺钙性佝偻病如缺锌性贫血或维生素D缺乏。

那么怎样才能提高母乳的质量呢？

健康的饮食习惯

母乳中的营养来自妈妈的饮食，所以为了提高母乳的质量，妈妈一定要有健康的饮食习惯。母乳要注意日常饮食，注意饮食的多样化，做到粗中有细，荤素搭配。

保持积极的精神能量

打起精神来。任何精神刺激，如过度紧张、焦虑、不安、悲伤、愤怒、恐慌等。，会影响催乳素的分泌，降低母乳质量。所以妈妈一定要保持精神愉快，情绪稳定，时刻保持正能量，让乳汁分泌正常。

生活要有规律

妈妈的生活要有规律，工作、学习、家务、休息要安排得当，充足的睡眠和注意休息会增加泌乳；工作过多会减少乳汁分泌，新妈妈要注意劳逸结合。

妈妈只有休息好，吃好，心情好，才能提高母乳的质量，满足孩子所有的营养需求。

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