如果要问孕期最需要补充哪种营养素，答案肯定是叶酸。但是很多准爸爸准妈妈对叶酸非常陌生。叶酸到底是什么？有什么效果？什么时候能补充？多少钱？今天，我们将和你聊聊。

叶酸是什么？

叶酸是一种极不稳定的维生素B——维生素B9。叶酸在常温下易氧化，易受酸碱影响，遇光易分解，所以稳定性极差。

叶酸有哪些作用？

叶酸在怀孕期间最重要的作用如下:

1.神经管畸形(Neural tube malformation，NTDs)是胚胎发育过程中由神经管功能不全引起的一组缺陷，包括无脑儿、脑膨出、脊柱裂等。这是最常见的新生儿缺陷之一。世界上NTDs的发病率约为0.5%至2%。中国是一个NTDs高发国家。每年约有10万名NTDs患儿出生，发病率高达2.74‰。NTDs给家庭和社会带来了沉重的压力和负担。

2.巨幼细胞性贫血(MA)是一种由缺乏叶酸或维生素B12引起的贫血，常见于婴儿和孕妇。一个正常的胎儿需要母亲体内有大量的叶酸储备。如果叶酸储备在分娩或产后早期耗尽，将导致胎儿和母亲发生巨幼细胞性贫血。补充叶酸后，疾病可迅速恢复并治愈。

3.叶酸缺乏会给母亲和孩子带来很大的危害，例如，习惯性流产、早产、低出生体重、胎儿消化不良和生长迟缓等。

许多文献报道阿尔茨海默病、抑郁症和新生儿神经系统异常等脑部疾病都与叶酸缺乏有关。

叶酸什么时候补？

建议孕前3个月服用，直至孕早期结束。如果条件允许，建议整个孕期坚持补充，每天服用400 mg叶酸。

从哪些食物中补充叶酸？

叶酸最早是从菠菜叶中发现并提取的，所以被称为叶酸。叶酸广泛分布在绿叶植物中，如菠菜、甜菜、卷心菜等绿叶蔬菜。也分布在动物性食物中(肝、肾、蛋黄等。)、水果(柑橘、猕猴桃等。)和酵母。

叶酸补充建议:

怀孕期间，准爸爸要和准妈妈一起补充叶酸。叶酸可以参与DNA合成，可以提高男性精子活性，增加受孕概率。

建议补充合成叶酸，因为天然叶酸极不稳定，容易被氧化分解，所以大部分天然叶酸的吸收率很低。选择一些叶酸补充剂是补充叶酸的好选择，不仅含量准确，吸收率高，补充效果更好。

除了纯叶酸片，还有一些叶酸复合维生素更值得推荐。补充叶酸时，可以同时补充多种维生素和矿物质，省去了频繁吞服保健品的麻烦。

有些女性可能患有叶酸代谢紊乱。此时，他们应根据检查结果遵医嘱，增加或减少叶酸的补充量。

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