最近刘畊宏的直播间被封了三次，让大家看到居家明星的健康生活。虽然直播时刘畊宏和妻子在一起，但事实上，他通常和孩子一起做亲子运动。在此之前，微博还刷屏了和几个孩子一起运动的照片。除了刘畊宏，许多明星实际上与孩子们分享了家庭体育的动态。在吴尊定居上海之前，他在隔离期间经常和孩子们一起做运动。

(刘家人和刘家人在线互动健身。微博图片)

离五一假期只有一周了。虽然现在是出行的最佳时机，但是为了更好的抗击疫情，大家还是尽量减少外出，安全待在家里。但是，长时间呆在家里的大人和小孩容易缺乏运动。家长要带孩子动起来，健身，加深亲子关系~

如果你住在楼房里，为了邻里和谐，请尽量避免奔跑跳跃~

在家锻炼

国家体育总局体育科学研究所为儿童青少年提供一套居家锻炼方案，号召大家利用假期多陪孩子练习，增强自身抵抗力，做健康的第一保护者。这套由国家体育总局体育科学研究所提供的主场运动方案，由四大类和16组动作组成。家长和孩子可以一起练习~

锻炼也应该是有趣的

刘的健身直播很火爆，但是强度不适合孩子。网上也有很多针对孩子的健身视频，家长可以带着孩子一起健身。

这个很受欢迎的小运动系列视频很受孩子们的欢迎。英国儿童运动动画222集，纯正的英语发音，简单的肢体动作，动画角色与宝宝的互动。就是好玩+锻炼+英语学习，寓教于乐。很好~

爸爸妈妈在家的时候，也可以带宝宝学习简单的舞蹈。宝宝可以跟着视频一起动，一起跳，还可以锻炼他们的协调能力。

家用运动器材

运动也要有仪式感。运动服、运动鞋、瑜伽垫等。应该做好准备，让孩子不仅对运动有正式的感觉，而且在活动中能够舒展四肢，活动无阻。

衣服:

孩子的衣服一般都是休闲运动，因为孩子天生喜欢运动，亲肤舒适的衣服不影响孩子跑跳。

儿童运动服装可以选择以下质量有保证的品牌:

品牌

耐克 NIKE 商品数量 113793 购买渠道 181 历史优惠 156671 相关文章 5199 关注人数 456835NIKE耐克是由比尔·鲍尔曼和菲尔·奈特于1972年成立的运动品品牌。其总部位于美国俄勒冈州波特兰市。其产品包括服装，鞋履，运动器材等。NIKE是全球著名的体育运动品牌，英文原意指希腊胜利女神，中文译为耐克。 查看详情+ 关注品牌

迪卡侬 DECATHLON 商品数量 52575 购买渠道 10 历史优惠 91768 相关文章 1828 关注人数 94162法国的体育用品品牌、全球最大的体育用品零售品牌之一。迪卡侬（DECATHLON）由Michel Leclerq于1976年创办，2003年进入中国，其商品包括运动服饰，运动装备，运动器材等。迪卡侬专注大众运动市场，集运动产品设计、研发、生产、品牌、物流及零售于一体。 查看详情+ 关注品牌

361° 商品数量 77412 购买渠道 112 历史优惠 71719 相关文章 527 关注人数 12582是集品牌、研发、设计、生产、经销为一体的综合性体育用品品牌。品牌成立于2003年，在致力于成为全球令人尊敬的品牌典范精神引领下，已经成为中国领先的运动品牌企业之一，其产品包括运动鞋、服及相关配件、童装、时尚休闲等多品类构成。 查看详情+ 关注

单品推荐:

这款婴儿套装，t恤上装饰有大三叶草图案，短裤上装饰有经典的三条纹，是由纯棉平纹针织面料制成，具有舒适的质感，时尚的配色，适合夏季穿着，弹性好。

这款女生运动套装，罗纹领口，舒服又舒服。可爱印花，可爱时尚。松紧腰带，弹力十足。方便旅行的侧袋。弹力裤，防风舒适。

这款Souhait水男孩儿童短袖短裤套装，面料精选，不易起球。质量稳定舒适，温暖舒适，彰显活力。给宝宝们带来舒适的穿着体验。

这款儿童针织短袖手感顺滑，吸湿排汗，手感柔软顺滑。舒适的设计，夏天方便移动。宽松的版型，锋利的剪裁，更舒适的穿着体验。

鞋子:

在家一定要穿运动鞋。一双舒适的鞋子不仅能为运动增值，还能保护孩子的脚。夏天来了，家长可以选择轻薄透气的款式~

鞋子的品牌基本和衣服的品牌重叠。儿童运动鞋要轻便，孩子运动时更舒服。

品牌

安踏 ANTA 商品数量 119870 购买渠道 127 历史优惠 130118 相关文章 767 关注人数 24775安踏体育用品主打运动鞋服系列，并通过赞助体育明星、专业赛事和运动队伍建立品牌形象。2017年，安踏体育市值突破千亿港元，成为国内运动品牌千亿市值企业，在全球范围内成为第三大运动品牌。 查看详情+ 关注

单品推荐:

大网布透气，增强了透气性，让脚自由呼吸，减轻了鞋子的重量。内里干爽亲肤，采用优质亲肤材料，无粗糙感，舒适透气。方便的粘扣，一拉一贴，方便宝宝调节松紧和穿脱。防滑大底，鞋底纹路抓地力强，不易弯曲，柔软有弹性。

这款球鞋采用了轻盈的网眼设计，在夏天穿起来很透气，也很好穿，更轻便，更好穿。一体式背带设计，宝宝穿脱更自如。轻质防滑鞋底，柔软坚韧可折叠，轻盈舒适。

这款球鞋采用了宽敞的圆头设计，不挤脚，增加了穿着舒适度。粘扣带设计的质感鞋面，结实方便，易粘易撕，穿脱快捷，更省心，舒适鞋垫，透气亲肤，干爽脚感，为旅行带来好心情，好玩休闲，轻大底，轻脚感。

孩子要跟上

1。运动后不要马上吃东西

运动时，全身的血液都会供给运动器官，腹部各器官的血液供应会相对减少，胃肠的消化能力会暂时减弱。如果运动后马上吃东西，容易引起肠胃问题。所以不要让孩子运动后马上吃东西。

2。运动时及时补水

多喝水对你的健康有好处。孩子在运动前、运动中、运动后都要补充水分，但注意不要“冲”一次，尤其是运动中和运动后。

3。补充蛋白质

孩子运动后，蛋白质也要适当增加。一般蛋白质的摄入量要达到每天每公斤体重2-3克。最好补充动物蛋白，因为肌肉纤维的生长和肌肉力量的增加取决于肌肉中蛋白质的含量。

4。维生素补充剂

维生素是儿童生长发育过程中必不可少的。孩子运动后，仅靠蔬菜水果提供的维生素不足以满足身体的需要，需要额外补充维生素。但是，家长要注意，维生素不能摄入过多。

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