你家宝宝几点睡觉？小象妈妈问这个问题是有原因的。

前几天晚上，我和编辑部的小L聊天，她给我发了一张她女儿的照片。小宝宝虽然可爱，但当时已经10点多了。1岁多的宝宝怎么熬夜？

来源:手机截图

我问的时候，小L也很苦恼，因为她每天下班回家都快晚上8点了，已经准备睡觉的宝宝看到妈妈回来，兴奋又上来了。这种兴奋使她昏昏欲睡。她也觉得女儿睡懒觉真的不好，尤其是体检后发现宝宝身高徘徊在“及格线”时，更是焦虑。她家宝宝的睡眠和身高有关是真的吗？

小象妈妈看到，现在很多专家都提到了孩子睡眠的重要性。充足而规律的睡眠可以使婴儿的身体机能和大脑得到充分的休息，从而促进其生长发育。

但现实中，总有各种各样的原因影响他们的睡眠。今天我就来说说宝宝的睡眠，以及我是如何培养小象的睡眠习惯。

1宝宝睡多久才够

充足的睡眠对宝宝来说非常重要，不同年龄的宝宝需要的睡眠时间也不同。

0-3个月宝宝每天睡眠17小时左右，晚上9-12小时，白天5-8小时；

4-6个月的宝宝每天睡眠约15-16小时，夜间12小时，白天3-4小时；

一岁宝宝每天睡眠14小时左右，晚上12小时左右，白天2小时左右；

2-3岁的宝宝每天大概睡10-14个小时，晚上10-12个小时，白天1-2个小时。

以上数据仅供家长参考。每个宝宝的情况都不一样。你可以根据自己宝宝的实际情况，总结出他们的睡眠规律。

比如刚出生的宝宝，睡眠周期很短，有的宝宝不管白天黑夜，每隔45分钟就醒一次，这很正常。

来源:小象妈妈在成长，以下图片一脉相承。

6个月大的宝宝白天也需要更长的睡眠时间。我们可以安排上午睡下午睡，分别睡1-2个小时。1岁左右宝宝睡眠时间缩短，白天只需要下午睡午觉。

午睡对于5岁以下的宝宝来说还是很重要的。如果他们白天能得到适当的休息，他们晚上也能睡得更好。白天玩的太累，消耗的精力太多，会让孩子太累，晚上很难睡得安稳，也可能半夜惊醒。

但是，如果爸爸妈妈发现宝宝午睡后，影响了晚上的睡眠，那么我们就要控制他们午睡的时间，白天不要让他们睡太久，注意午睡太晚。

2培养睡眠习惯这样做

另外，有些宝宝因为外界环境的原因，睡不着或者睡得晚，就像开头提到的小宝宝。这个时候，家长就需要为他们培养良好的睡眠习惯。

1、区分昼夜睡眠

1。区分白天和夜晚的睡眠

既然我们生物钟的规律是分昼夜，那我们也要给宝宝养成晚上睡觉的习惯。有些父母，尤其是老人，为了让宝宝睡得安稳，会拉上窗帘，轻手轻脚尽量不发出声音。

但其实白天我们需要保持房间明亮，不要太担心日常的小噪音打扰宝宝。同时，在他们清醒的时候，我们可以尽可能的和他们互动，让他们保持清醒。而且如果白天睡觉，4个月以上的宝宝最好到不要超过6小时。如果你睡得太久，我们也可以轻轻醒来。

晚上需要给宝宝营造适合睡觉的氛围，控制灯光和生活噪音，或者给宝宝唱摇篮曲，或者给他听。

而良好的睡眠环境也需要爸爸妈妈的配合。以我们家为例。当小象准备入睡的时候，我和爸爸不会在他面前做别的事情，比如看手机，看电视，让他意识到:现在该睡觉了。

2、建立规律的生物钟

2。建立规律的生物钟。

有了规律的睡眠习惯，就可以逐渐培养他们在固定的时间睡觉，为宝宝树立生物钟的观念。

比如小象上幼儿园，就会有固定的作息时间。午睡一般在12点至下午14:30，大约需要2-2.5小时。

不仅午睡时间需要固定，晚上的睡眠时间也是需要的。有些家长可能觉得睡懒觉没关系，睡够久就行。但实际上，儿童的生长激素需要在深度睡眠时产生更多，通常在晚上10点到凌晨1点达到高峰。睡得太晚可能会影响他们的生长发育，尤其是对于。

在幼儿园睡午觉

所以，为了宝宝健康成长，家长也要让宝宝养成早睡早起的好习惯，晚上睡觉最好不要晚于10点。

通常我会在的晚上9:30给小象准备睡眠，让它在10点之前进入深度睡眠，这样我就不会错过生长激素的高峰期。

3、适时培养独立入睡

3。适时培养独立睡眠。

小象妈妈发现，很多宝宝妈妈在孕期准备婴儿床，但是宝宝出生后，床就闲置。大部分原因是宝宝一放进婴儿床就哭闹睡不好，心疼宝宝的家长不再尝试。

从小就自己睡婴儿床的小象

但是小象妈妈认为有必要训练宝宝独立睡眠。首先，成年人睡觉时会呼出大量的二氧化碳，吸入更多的氧气。宝宝和父母睡在一起，几乎是零距离接触，宝宝可能会吸入大人呼出的废气[尤其是父母可能有轻微感冒或身体不适的时候，宝宝也容易感染。

此外，父母可能不自觉地翻身，忘记身边的宝宝，这也可能伤害到他们 。有些宝贝妈妈会问，宝宝在身边怎么睡得香？太让家长受不了了！这种情况确实会发生。小象妈妈认为不怕一万就怕万一。如果可以避免，就尽量不去考。

当然，我也了解到很多“需求高的宝宝”一个人睡会缺乏安全感。强迫这样的宝宝自己睡觉，确实有点让人受不了，也不合适。

所以小象妈妈建议，婴儿的小床可以挨着大人的床边。在这里，你还可以选择一张拼接大床的儿童床，既可以培养宝宝自己睡觉，又可以避免和大人一起睡的各种隐患，也方便家长照看宝宝

小象的婴儿床太小后，换成了更大的拼接床。

3遇到宝宝不想睡怎么办

每个宝宝也会有自己的情绪。面对偶尔出现的不想睡觉的特殊情况，父母也不用太心急。比如有时候宝宝真的不想睡午觉，没必要强迫他们睡觉。

大象以前也遇到过这种情况，尤其是玩耍的时候。即使有点困，他们还是尽力玩一会儿，不想错过任何活动时间。

这个时候我也不会强迫他睡觉，只是让他安静的休息一会儿。比如在外面，他可以坐在推车里。在家里，他可以去房间看绘本或者玩玩具。我发现有时候他很年轻。

前一秒还在玩，摆姿势，一上车就睡着了。

而如果他那天没有午睡，我们会把晚上的睡觉时间提前，安排他早点洗漱准备睡觉，这样也会给他充足的睡眠时间。

宝宝睡得很香，家长能不能好好休息一下。以上是今天小象妈妈睡眠的分享 。如果你的宝宝也有睡眠问题，希望我说的这些都能帮到你。也请在评论区留言讨论一下~

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本文由《成长中的小象妈妈》授权。原标题:《大战三百回合》中总结的宝宝“睡眠大法”。你确定不接受吗？文章内容仅代表作者观点，与本站立场无关。未经允许，请勿转载。