父女手记篇三十二：孩子睡不好犯“春困”？看我的沉浸式睡梦心经
【/s2/】大家好，我是首席生活家旗中心，关注我，分享有趣的话题，今天不买东西，传你的梦心经，让宝宝度过昏昏欲睡的春天！
南方的春天越来越热，暖洋洋的，甚至有些热的南风吹来，让我昏昏欲睡。但根据科学研究，睡眠不好的人在春天更容易入睡。对于特殊的孩子来说，春季睡眠不好，不仅会造成白天精神、食欲不佳，还会影响生长发育。
今天就来说说养成良好睡眠习惯的秘籍。建议收藏起来慢慢品尝。
我有一个年轻的女孩，每天晚上八点就睡觉了，在自己的房间，自己的床上，自己唱歌。她可能会闹一阵子。正常情况下，她大概半个小时就睡着了，一般不超过九点，偶尔九点多就睡着了。
夏天6点起床，冬天早上7点起床。中午在幼儿园要午睡2个小时。我们来算算一天大概睡12个小时吧。
有人说睡好觉贵，但我觉得女儿一般。与其他孩子相比，这是一个教科书式的案例。
我是怎么做到的？说出来大概会引来无数十字军东征，怕，还不如就此结束？
一切从分床开始。
我对分床的态度一直是明确支持的。
没有可能，只有想。
在我出生之前，我为她准备了一张小床。这不是新的，而是一个朋友家的旧帆布床。它已经为三个孩子提供了服务。
接受旧床也不必尴尬。别的不说，给孩子用的旧床其实挺好的。材料经过长时间的使用，已经和空气体充分接触，该氧化的都已经氧化了。该挥发的都挥发了，没啥味道。磨损的地方都是圆的，暴露的问题都解决了。
而且，我也支持家庭把孩子淘汰的床位让给亲戚朋友。这是一个很好的礼物，我的心在发光。
没必要买大婴儿床。建议以3岁为一个阶段。床的结构要尽量简单。这是我的主意。也许你喜欢多功能。
那种可以加长适应大孩子的婴儿床其实意义不大，承重和舒适度都不高，孩子也没地方施展拳脚。
至于分床，最难的还是在于家长的处理。有的孩子身体虚弱，有的孩子吵闹，家长疲于应付，就把孩子放在自己的床上睡觉，方便孩子自己喂奶休息。
分床，理念要坚持，操作要细致。例如，当心婴儿猝死综合症:
婴儿猝死综合征(SIDS)，也称为摇篮死亡，原因不明，无预警，是指外表看似完全健康的婴儿突然意外死亡。其分布在世界各地，通常发生在午夜至凌晨。婴儿猝死综合征的死亡几乎都发生在婴儿睡眠中，常见于秋、冬、早春。
如果喂完奶睡着了，一定要打嗝然后放在小床上，不然会吐奶，或者为了不吐奶让它们躺着也不合适。
避免高温
成年人很容易区分热和温暖，但儿童不能。就像一个小姑娘现在正在吃饭，却还是搞不清楚到底是辣还是不辣。她说看到热空气就热。
中国人对保暖非常敏感。一般都是担心孩子着凉，会给孩子穿或者盖很多衣服，尤其是长辈帮忙照顾孩子的时候。
相反，如果温度过高，会让孩子不舒服，制造噪音，踢被子，这些都会是感冒的诱因。会翻身的孩子可以用睡袋。
冬天有厚睡袋，春秋有薄睡袋，夏天有短睡袋。
有必要准备三种睡袋吗？这个因人而异。我确实准备了三个，冬、春、秋、夏。还要看和被子的搭配。穿了睡袋以后还要盖被子吗？其实只和温度有关。看情况。
睡觉作弊
来，来，你能看到这个，证明你有心。看你的骨头，我把洪水秘籍递给你。
不睡觉和该睡觉时制造噪音是婴儿最棘手的睡眠问题。我还记得，几年前，小区里有个男宝宝。每天，他爷爷睡了一夜，却放不下。放下就哭，想起来就头疼。
白天可以让孩子多做活动，不要刻意让孩子安心睡觉。睡觉的时候不用刻意制造黑暗。毕竟日子就是日子，顺其自然吧。晚上，我想我必须关灯。我见过很多宝宝不关灯，或者是因为父母强加的条件。
所以，我的建议是，引导你入睡的时候关灯。在远离婴儿床的位置可以有一点柔和的光源，让家长清楚地看到宝宝的状态。当你睡着的时候，你可以关掉它。
有一些舒缓的音乐，或者和宝宝轻声说话，讲故事。虽然你听不懂他们的话，但聪明的婴儿能分辨出他们声音中的情绪。
当年的小海马至今仍是费希尔的热门产品。不得不说，经典就是经典。我用过很好，也听过别的家长说完全没用。所以，打雷的时候好像要下雨。很难说？
睡觉是一个多维度的技术活，需要反复尝试和调整。有的长辈一定要抱在怀里摇，模仿摇篮，但是很容易有一抱就睡着又醒的无助感。
很多家长发现孩子摇晃时容易睡着，于是充分利用摇篮功能，甚至开发出更柔软、更人性化的人肉摇篮。
其实摇篮没什么问题。轻轻摇晃可以让宝宝放松。你可以试着让孩子尽快回到床上。比如看到孩子困了。注意，高频摇晃，长期下去只会增加不必要的麻烦，甚至健康风险。
就眠位置
老一辈人总是太注重睡姿，担心孩子腿不直，甚至可能会转圈。
女儿的睡姿从小就被干扰。是的，我讨厌它，但它从来没有让她不舒服。
首先，不要把宝宝裹得太紧。睡觉的时候让他们放开手脚，想怎么睡就怎么睡。有些老人甚至很珍惜父母的担心，担心满满的纸尿裤会变成大腿间的一个大肿块，让宝宝不舒服，甚至会长成一圈。其实是他们想多了。
另一个重要的睡姿问题是头型。唐人喜欢胖，宋人喜欢瘦，不考虑健康因素，审美在变。
西方普遍认为圆形的头型最好，说圆形的头骨会让面部轮廓更立体。
对了，不要用强制定型的枕头，真的很危险。世界上很多国家都明确警告过。基于厂商的礼貌，我就不找图了。你可以自己搜索一下什么是强制塑形枕。那东西真的有点烦。
分房睡
孩子什么时候分房睡？这个问题我也不知道，因为每个家庭的情况都不一样。
如果一切顺利，分房也就顺理成章了。总的来说，老一辈的人是不赞成孩子分房睡的，因为他们大概不太懂分床。
解释一下还是对的。不懂就坚持自己的想法。
很多家庭就是这么奇怪，明明知道孩子要早睡，就等于纵容孩子像自己一样熬夜。对于孩子来说，固定睡觉时间是非常重要的。不管什么时候入睡，父母都应该按时睡觉。
床是用来休息和睡觉的。到了睡觉的时间，可以去自己的房间，避免父母作息时间的差异。父母有时间继续做自己的事，不会影响孩子的睡眠。
很多人说和孩子睡一张床很温暖，和孩子睡一个房间也很温暖。等他们长大了，就不能和他们一起睡了。这很可能是个伪命题。
房间里只有你和孩子们。你讲故事，孩子们咯咯地笑，或者偶尔问几个有趣的问题。就寝时间是一个新的睡眠指导计划。一旦到了睡觉时间，关掉灯，放低声音，上床睡觉！
确定孩子睡着了再离开。关上门，关灯。有段时间没讲故事了，女儿也习惯了。我想对此进行反思。为什么我这么懒...
因为你怕黑？
人类生来就有各种各样的恐惧，对黑暗的恐惧就是其中之一。虽然我真的不明白城市房间黑暗有什么可怕的，但这是自然。
其实我们并没有想象中那么怕黑。回想一下，大概是因为我们听多了鬼、狼、妖精、坏人、老虎躲在暗处，才变得更加怕黑吧？
有些人总喜欢逗小孩子，说黑暗里藏着可怕的东西，不要去黑暗的地方。安全意识确实培养了，但凡事有利有弊。在你意识到之前，黑暗与恐惧和害怕联系在一起，当你睡觉的时候你会遇到麻烦。
有一天，女儿听完故事回来告诉我黑暗中藏着吸血鬼，我就随便聊了聊，和她分享了自己一个人睡在她房间的感觉。什么妖怪，她都没当回事，没放在心上。
睡眠商不存在
我女儿小6岁。回头看看她的睡眠指导，我觉得还是挺成功的。所谓的睡商，可能，大概是一些人想出来的一个有趣的概念。就像情商一样，总是习惯谈资本。
祝大家睡个好觉，孩子们春天睡个好觉，吃好饭，长高！
