还记得之前某短视频平台频繁出现的话题吗？我爸爸是XXX，我妈妈是XXX，所以我的身高是XXX……

意料之中，自然也意料之外。虽然一个人最终的身高受父母遗传影响很大，一般占70%-75%，但由于后天的其他因素，还是能占到30%左右，所以很多个子不高的父母也生出个子高的孩子。

分享一组常用公式供你粗略估算孩子身高:

男性遗传身高=(父亲身高+母亲身高)/2+6.5(cm)

女生遗传身高=(父亲身高+母亲身高)/2-6.5(cm)

父母个子高，自然不会太担心孩子的身高。但如果父母一方或双方都不高，难免会担心孩子的身高。如上所述，后天受其他因素影响的占30%左右。不要小看这30%。如果把握得好，还可以让孩子长高5-10cm。

举个经典的例子:篮球运动员乔丹的父亲詹姆斯·乔丹身高172厘米，母亲德洛丽丝身高165厘米。粗略估计他的身高应该在175cm左右，而乔丹的身高已经长到了198cm。

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要知道，孩子的生长发育是连续的，但也不是一帆风顺、一帆风顺的。也就是说，在孩子生长发育的不同阶段，生长速度有快有慢，家长可以在孩子生长发育的黄金时期做好准备。

儿童的身高发育可分为胎儿期、新生儿期、婴儿期、儿童期和青春期五个时期，其中婴儿期和青春期是身高增长的两个黄金时期。

在成长的黄金期，注意孩子的营养、运动和睡眠，后天提高身高。

营养丰富

营养是儿童身体成长的关键。宝宝六个月以内，坚持母乳喂养；宝宝六个月第一次添加高铁米粉等糊状食物后，要逐渐过渡到更有营养的食物。

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当你开始添加辅食的时候，要让辅食多样化，避免挑食、偏食的坏习惯。一般在素食中，家庭的营养要全面充足。否则身体某一方面的营养缺乏会阻碍身高的发育，婴幼儿的营养很重要。

适当的运动

适当的运动可以加强人体的新陈代谢过程，加快血液循环，促进生长激素的分泌，加速骨组织的生长，对人的身长、身高都有好处。

这时候多做一些有助于孩子长高的运动，比如摸高、打篮球、跳绳、游泳等，都可以帮助孩子长高。

比如NBA身高190cm的林书豪，大一只有165cm。他高中长了15cm，但上了大学后坚持打球，身高长了10cm。

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对于一个一直在接受充足营养的人来说，打篮球前后身高的增长速度是完全不同的。换句话说，运动是长高方法的关键部分。

睡个好觉

对睡眠高度的影响主要是通过生长激素。

而生长激素在白天分泌很少，大部分是在入睡后分泌，一般在入睡后1 ~ 2小时左右达到高峰，所以睡眠时间过少会影响生长激素的分泌。

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一般来说，新生儿每天应睡14 ~ 20小时；1-3岁12-14小时；4到6岁需要11到12个小时。

我国教育部下发的文件明确规定，小学生每天需要睡10个小时；初中生9小时；高中生八小时。

说到这里，需要提醒家长的是，需要及时关注孩子的生长发育，注意差异。不要错过孩子的黄金成长期。

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