夏季小贴士:多吃这五种食物，清淡的饮食会让你保持健康，让你轻松进入夏季。

越来越热的天气似乎一直在提醒我们夏天来了。虽然没有夏天那么热，但许多人已经开始穿得越来越凉快了。这个时候我们的饮食也要做相应的改变，多吃适合夏天的食物。

每个季节都有适合吃的食物，我们要根据情况做出改变，就像现在，夏天快到了。我们的饮食要尽量避免油腻，保证清淡营养低油一日三餐，这样才能清热解乏。平时可以多吃以下清淡营养的食物。

1.核桃红枣

夏天，不想吃饭，感觉什么都没胃口。这个时候我会准备一些好吃的来充饥，但是有一些方法可以选择。我不能光顾着口味而忽视营养和健康，所以选择红枣加核桃。

来自新疆的红枣饱满，包裹着厚厚的核桃仁，所以看起来很有分量，像鸡蛋大小。红枣的香甜搭配核桃的醇香，浓郁的口感在口中交织。吃两个就会觉得很满足。

2.姜茶

“冬天吃萝卜夏天吃姜，不用医生开药。”相信很多人都听说过这句话。当然，并不是说夏天吃生姜就不会生病。除此之外，夏天容易着凉、风寒，生姜本身具有发汗驱寒的功效，可以预防或改善疾病。

所以可以喝点姜茶，既能提高免疫力，又能发汗降温，让人心情舒畅。经常饮用还能起到缓解疲劳的作用，所以作为夏季饮品，我们可以做好自己的准备。

3.山药葛根玉米粉

夏天本身就是肠胃疾病多发的季节。一方面，炎热干燥的气候让人食欲不振；另一方面，他们都喜欢在夏天吃冷食和饮料。这两个原因是不是很容易刺激我们的胃？所以我们平时可以吃一些天然谷物，既能养胃，又能养生。

山药本身有很好的养胃作用，配合葛根和玉米，可以给身体补充膳食纤维。而且这些食物性温，经常食用不会引起燥热。夏天常吃山药、葛根玉米粉，香甜可口，滋补身体。是非常适合夏天的食物。

4、蜂蜜柠檬水

相信大家夏天都喜欢喝各种冷饮。其实我们可以选择喝蜂蜜柠檬水，不仅味道酸甜，还能起到解暑的作用。柠檬本身也含有丰富的维生素，平时可以吃一些。

柠檬水本身太酸，再加上甜甜的蜂蜜，不仅口感更好，对皮肤也有很多好处。在容易晒黑的夏天，它让我们的皮肤更白。既然要喝，不如选择健康美味的蜂蜜柠檬水。

其实，无论什么时候，人们的饮食都要注意保持营养均衡，这样才能保证身体摄入足够的营养，轻松迎接夏天的到来。