转眼间，春天的尾巴，外面飞舞的柳絮，耀眼的阳光，都在提醒我们，夏天来了。春天也是很多人最难熬的时候。这段时间，空空气干燥，非常容易上火。而且皮肤紧张，脱皮、长痘是常见现象。

成年人和儿童的免疫力在换季时较低。这个时候要做好营养补充，保持精神状态，健康舒适的度过这段时间。平时可以多吃这五种食物，滋润皮肤，滋润干燥，缓解春乏。看看有没有你喜欢吃的？

1.基亚莲子藕粉汤

空空气干燥的时候，就像吃了什么清爽可口的东西。当我没有胃口的时候，我会喝一碗莲子藕粉汤。莲藕淀粉本身就有很高的营养价值。俗话说“女人三天离不开藕。”尤其对女性来说，经常吃莲藕可以保养身体，滋润皮肤。

单吃藕粉太淡了。加入猕猴桃籽可以增加膳食纤维，还可以饱腹抗饿。大坚果让藕粉汤更有营养，口感更醇厚。里面不加蔗糖，用天然水果干调味藕粉，酸甜爽口。

最重要的是这很容易做到。用开水冲泡搅拌，几分钟就能得到一碗热腾腾的晶莹剔透的藕粉汤。早上吃一碗又营养又方便。

2、红枣配核桃

众所周知，红枣营养丰富，老少皆宜。它们是能强身健体的滋补食品。核桃的营养也是坚果中最好的。两种完全不相关的食物，竟然放在一起，产生如此美妙的美味。

这里用的红枣皮薄肉厚，有烤过的脆皮核桃，外层涂上蜂蜜，开口撒上芝麻。一口下去，可以得到多层的口感，外层软糯，内层酥脆，香甜的果肉中和了核桃略涩的口感，真的是别有一番滋味。

3.大枣丸子

现在的人普遍睡眠质量不好，晚上还要熬夜。再加上春困，白天太折磨人了。缓解春困最重要的是晚上睡个安稳觉。因此，酸枣丸子可以作为家里的常规零食。

酸枣仁是酸枣仁的核，炒熟磨成粉。酸枣仁有宁心安神的功效，其中加入莲子、龙眼肉、黄精、茯苓制成小丸。营养更全面，食材纯正，食用更稳定安全。

小球单独用锡纸包着，可以随身携带。里面加一点蜂蜜，吃起来酸酸甜甜的，就像吃糖果一样。每天晚上睡觉前吃两片，帮助你进入甜蜜的梦乡。

4.桑葚紫米糕

桑葚是春季的正季水果，季节性很强。古语有云，“桑葚赛人参四月。”这个季节多吃桑葚，对保健抗病很有好处。

桑葚和紫米都是深色食物，可以以黑补黑，营养更全面。薄薄的糯米皮里面是用桑葚和紫米熬制的馅料，可以让桑葚粒有颗粒状的感觉，松软可口，并且用少量的蜂蜜代替蔗糖调味，所以热量更低。

每天早上可以吃几个当主食。它们低脂又有营养，减肥期间你也不用担心会发胖。

5.潮湿的蛋糕

春末，雨水开始逐渐增多，最讨厌的就是湿气。体内湿气重也会让人情绪低落，皮肤变差。每年这个时候，六点的祛湿饼就是零食篮里的“C位”。

薏仁饼里用了很多粗粮，帮助身体除湿。除了常见的赤小豆、薏米、红豆，还有芡实、茯苓、山药等。，配黑豆和黑芝麻。多种食材的搭配，不仅营养更全面，而且除湿效果更好，全家人都可以吃。

累了或者饿了就吃几块。糯糯的饼子，淡淡的甜味，还有五谷杂粮原有的醇香，清新爽口，一坛子不知不觉就见底了。开胃又好吃的零食会赶走湿气，让你神清气爽。

今天的美食分享到此结束。春夏交替的季节，大家要适应季节，调整饮食，健康稳定的迎接夏天。