不吃主食减不了肥
-厨房

转眼间，五一假期结束了。今天大家都准备好去上班了吗？

夏天到了。想减脂的可以开始减脂，想增肌的还得练。

当然最重要的健身餐也不能落下~为了保持身材，回来加班别饿着。这次我准备了这款低GI高饱腹感的零食饼干。可以随身携带的那种。哦~

全黑麦制成，超级健康，饿的时候最好吃！

戳视频看菜谱▼

不方便看视频的小伙伴下拉，还有图文步骤哦~

黑麦手指女士|卡路里:每根57卡路里

成分:

黑麦粉150克鸡蛋3个

黑芝麻20克牛奶10克

橄榄油和盐。

第一步:用橄榄油和盐打三个鸡蛋。

第二步:筛黑麦粉，搅拌成絮状。

第三步:加入黑芝麻和牛奶，揉成面团。盖上保鲜膜，静置10分钟。

第四步:取出揉面，折成正方形，擀成方形煎饼，切成条状。

第五步:切成长条，拧成螺旋状。

第六步:放入烤盘。烤箱预热，180度烤15分钟。

第七步:取出鸡蛋奶油，烘烤15分钟。

烤出来的饼干非常脆但是耐嚼。

浓郁的小麦香气和黑芝麻香气，健康感十足。我做的就是没有劣质的味道。吃起来和普通饼干不一样的是他的纹路比较粗糙，就是沙沙的感觉。

它不会在你的嘴里融化。需要很长时间咀嚼。但是饱腹感超级好。我一个女生，吃六个，快7分饱了。而且吃完也不会饿。

超级适合最近要加班的小伙伴。多做点存起来。冷的话可以保持一周左右哦~

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