漫长的夏天即将来临，第一轮怀英和萧何的对决即将展开。绿肥红瘦都是好时候。夏天被称为“春末”。春天已经成为过去，炎热的夏天已经到来。之后气温继续升高，雨水增多，万物进入旺盛生长的季节。随着季节的变化，人容易烦躁，食欲不振。在漫长的夏季，我们应该有规律地作息，注意调整我们的饮食。建议:喝1杯茶，吃2种食物，忌3种食物，按季节吃，夏天会轻松一些。

1茶——记得给家人喝长夏茶。

作为长夏的盛夏季节的开始，气温不断上升，植物在这种炎热的环境下生长旺盛。然而，在炎热的夏天，人们容易倦怠、厌倦和食欲不振。夏天又叫“熬过苦夏”。所以，为了过一个好夏天，长夏的古人有很多讲究的饮食，比如长夏喝长夏茶。

俗话说“不喝长夏茶，一夏苦。”这句话有两层意思。一是长夏茶树生长速度加快，稍不注意有些茶叶就老了。俗话说“谷雨很少摘，长夏不停摘。”茶农们进入了忙碌的生产期，一刻也不用停歇，生怕错过了采茶的最佳时机。此外，在此期间，亲朋好友会互相赠送自己的新茶。二、茶叶富含茶多酚、植物生物碱、蛋白质、氨基酸、维生素、果胶、有机酸等营养元素，具有抗氧化、抗菌、提神、解暑等功效。由此看来，长夏喝长夏茶并非没有科学依据。

吃——记得吃长夏大米和长夏鸡蛋。

第一，长夏稻

每到长夏，中国民间都有吃长夏米的习俗。在过去，五色豆，红豆，黑豆，绿豆，大豆和绿豆，与白米饭和其他配料一起蒸。它也被称为五色米，有祈求五谷丰登和人类健康的意思。另外，我国人民历来注重阴阳平衡。人们认为五色米代表阴阳五行，五色寓意着阴阳五行的平衡，给人精神上的慰藉。无论这两种说法是否科学，都表达了人们安全健康地度过苦夏的美好愿景。

如何分享一顿漫长的夏日大餐:

1.大米洗净，泡半小时，泡干香菇备用。胡萝卜洗净，切丁备用，香肠切同样大小的丁，蘑菇切小块，玉米去皮成颗粒备用。

2.向锅中加入适量的水。开锅后，将豌豆、胡萝卜、玉米粒分别焯水备用。

3.锅中加入适量的油，香肠加入50%的油，小火翻炒。用胡萝卜、玉米粒、四季豆和蘑菇翻炒香肠两分钟，然后加入1勺盐和1勺鸡精即可食用。

4.将刚炒好的配菜加入米饭中，一起搅拌均匀，放入蒸笼蒸25分钟。

二、长夏鸡蛋

进入夏季后，气温越来越热，人们尤其是老年人和年轻人容易出现食欲不振、嗜睡等一系列症状。因此，人们认为在漫长的夏季，提前在这一天吃一些滋补的食材，可以让自己平安度过夏天。自古以来，鸡蛋就是一种容易获得的高营养食物，作为夏季进补的好选择。当然，长夏蛋也有它的意义。在中医养生学中，认为夏季适宜养心，古人认为“心如窝卵”，这也回应了人们面对即将到来的酷暑和体力下降，“长夏食蛋，力大万钧”的说法。

在吃长夏蛋之前，部分地区有“撞蛋”的习俗。五颜六色的细绳编织成鲜艳的蛋盖，未破损的蛋盖选自煮熟的长夏鸡蛋，挂在孩子胸前。孩子们可以邀请同伴去撞长夏蛋，最后蛋壳没破就赢了。长夏的鸡蛋破了也不生气，直接剥壳吃就够了，充满童趣。

忌三件事——1忌心情浮躁，2忌饮食油腻，3忌三餐多果。

第一，避免情绪浮躁

漫长的夏季过后，天气转热，人的心灵很容易被天气干扰，心神不宁。这个时候保健要特别注意精神调养。可以进行一些户外体育锻炼，喝茶打坐等。，有助于保持心情愉快，调节烦闷的心情。另外，也要适当控制自己，调节自己的无聊。

第二，忌油腻饮食。

夏天，很多朋友喜欢吃烧烤、熟肉等油腻的食物，然后拌上啤酒。这虽然解决了他们的烟瘾，但不利于他们的健康。漫长的夏季，气候逐渐过渡到酷暑，天气越来越热。吃太多油腻的食物会“火上浇油”，也不利于消化。因此，夏季养生饮食宜清淡，注意“养心”，多吃乳制品、豆类、时令蔬果等。

第三，忌三餐水果。

春夏之交，各种新鲜水果上市，新鲜可口，果香诱人。另外，此时人处于季节转换阶段，难免一时适应不了。还有一些减肥的朋友，不想吃就用水果代替饭菜。水果虽然富含维生素、叶酸等微量元素，但不能提供蛋白质、碳水化合物等维持机体正常运转的物质，使营养补充失衡。长此以往，体质可能会。

——老景说——

二十四节气是我们祖先认识自然、顺应自然的智慧结晶。长夏作为夏天的开始，自古以来就受到人们的高度重视，催生了许多关于长夏的古老传统。除了上面提到的一些长夏习俗，还有长夏称体重、祭祖等传统。你的家乡还有哪些关于长夏的传统？请在评论区留言与大家分享。

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