一.导言

俗话说“身体是革命的本钱”，只有健康的身体才能更好地生活和工作。我们和健康男孩、健康女孩一样，已经开始学会用保温杯泡枸杞，早睡而不是熬夜，多吃对身体有益的食物来维持身体健康。说到对身体有益的食物，益生菌是不能回避的。是当下健康圈的“大明星”。总的来说，益生菌是一种活性微生物，摄入一定量就能对人体健康产生有益的作用。

益生菌有很多好处，但是如果你不做选择，就从大火中取一个益生菌产品吃下去。如果不知道它的种类、数量、活性，恐怕不仅浪费钱，还会伤害身体！今天楼主就和朋友们分享一下益生菌的正确选择方法，赶紧Get起来~ ~ ~

二、如何挑选合格的益生菌制剂？

1 .菌种、品系均符合国家规定。

购买益生菌前，要确认菌种、菌株是否符合国家卫生计生委规定的《食品用菌种名录》和《婴幼儿食品用菌种名录》。其中38个菌株和亚种可用于食品，13个菌株和亚种可用于婴幼儿食品。

另外，检查产品包装上的菌株后面是否有菌株编号。如果没有菌株编号，实际上没有办法追踪到所有关于这种细菌的相关研究，功能也不清楚。所以我们在选择的时候，要查看产品标签上的菌株名称和菌株编号的对应关系。仅标明应变而不标明应变数是不可接受的。所以在购买前要仔细看清楚，以免买到不良商家生产的低价伪劣益生菌产品。

可用于食品的菌株列表:

可用于婴儿食品的菌株列表:

2.有各种各样的活细菌吗

人体肠道内大约有400-500种不同类型的细菌，不同的人对菌群的反应也不同。在如何选择益生菌的问题上，有“中国益生元之母”之称的王欣博士指出，“益生菌干预选择多菌种、高剂量混合菌种的效果可能比低剂量单一菌种更快、更好”。即多菌种高剂量制剂>:单菌种，低剂量。

如果菌株单一，效果较弱；如果菌株太多，可能会紊乱，二级菌株占据空的空间，不能协同作用；只有比例科学、分工明确的益生菌才更有利于身体。

3.是否有足够的活菌

目前市场上很多益生菌制剂都是活菌制剂。温度的变化，胃和胆汁的酸性环境会破坏活的细菌。只有真正进入肠道并有效定植的菌株才能发挥作用。因此，我们在购买益生菌产品时，需要注意益生菌的数量，益生菌的数量通常会标注在益生菌产品上。当然活菌数不是越多越好，适量最好。

根据中国食品工业协会发布的益生菌食品团体标准，保质期内即食益生菌食品中的益生菌总数应≥10 ^ 7 cfu/g，而加工用益生菌食品应满足最终产品中活菌数的要求。

4.产品好服用吗？

益生菌有多种形式，如干粉制剂、咀嚼片、滴剂、胶囊、固体颗粒、晶体球形颗粒等。一般来说，胶囊、片剂、粉剂都是独立小包装的好，因为分开包装一次只能吃一粒胶囊，水和空气体不会进入包装袋，不会影响益生菌的活性。

三。热门产品推荐

1.欧护胃胶囊

适合人群:家里有孩子的妈妈帮；常年购买肠胃不适的肠胃产品的人；职场外卖一族；有更多商务酒局的男人。

推荐理由:每粒OUU护胃胶囊含有200mg(折合200亿元)罗伊氏乳杆菌DSM17648(Pylopass)和1.5mg锌，能减少肠胃困扰，更温和地改善肠胃环境。非常适合商业酒局多的小伙伴，职场外卖人士，常年胃部不适的人购买养胃产品。

欧护威胶囊是荷兰皇家帝斯曼集团的专利产品，已获国家发明专利授权，值得信赖。

欧护胃胶囊包装小巧，考虑周到。采用5+2的安排设计，周末和工作日分开。这种人性化的设计可以有效的提醒你每天服用，不用担心忘记食用。

用法:每天1粒，每周7天，独特的设计。

信息:买之前可以领70元优惠券，299元/盒，还是很不错的。

2.华大营养很美大益昌益生菌片糖果

适合人群:便秘人群(成人、老年人)；上班族；孕期便秘。

推荐理由:华大营养很美和大益昌益生菌片糖果。华大营养品选用五种自主研发的菌种(乳双歧杆菌、植物乳杆菌、鼠李糖乳杆菌、副干酪乳杆菌、嗜酸乳杆菌)、两种益生元和一种西梅成分。是更适合中国人体质的益生菌，以减排为主，让便便乖乖的出去。每粒胶囊含有180亿CFU，温和安全。

这款益生菌含片糖含0蔗糖、0脂肪、0防腐剂、0香精，酸甜可口，食用方便。

用法:每天1袋。

信息:一件八五折，两件九折。

3.华大优美达益东益生菌含片糖

适合人群:成年人；上班族(久坐人群)；健身天赋。

亮点:这款益生菌压片糖果每袋含300亿个活菌，含有五大益生菌成分(植物乳杆菌、戊糖片球菌、乳酸乳球菌、鼠李糖乳杆菌、乳双歧杆菌)。它还含有优质的益生元，可以使它更有营养。同时添加综合果蔬酵母粉和岩藻黄素，抑制食欲，开启脂肪静态燃烧脂肪。是适合久坐人群和健身人群的益生菌。每天吃一片，打开燃烧的小马。

用法:饭后一小时服用，每日一次，每次一袋，嚼碎。

信息:一件八五折，两件九折。

4.华达营养美容大益秀益生菌片糖果

适合人群:成年人；上班族；初高中学生。

亮点:告别黑眼圈，“摆正”你的生物钟。

在营养大一秀益生菌片糖中添加了独立菌种华大、植物乳杆菌和乳双歧杆菌，可以平衡微环境。在此基础上添加了GABA(γ-氨基丁酸)、茶叶中的茶氨酸和酸枣仁，有一定的缓解焦虑的作用。是一款益生菌产品，适合长期在高压下工作学习的小伙伴。睡觉前，让我们告别黑眼圈，“摆正”我们的生物钟。

用法:建议睡前半小时服用，每次4片，咀嚼。

信息:一件八五折，两件九折。

5.华大尤美大长青益生菌片糖果

适合人群:成年人；美食达人。

推荐理由:这款长青益生菌片糖果富含三种双歧杆菌:青春双歧杆菌、乳双歧杆菌和长双歧杆菌。有润肠通便的作用，能增加瘦菌比例，降低胖菌比例。非常适合美食家和管不住嘴爱吃太多的朋友。

用法:每日一次，每次1袋，咀嚼食用。

信息:一件八五折，两件九折。

6.华大营养美丽大一舒益生菌固体饮料

适合人群:喝酒应酬、饮食不规律、经常出差的商务人士；饮食辛辣油腻的美食家；偶尔胃灼热和胃酸倒流的人。

推荐理由:华大营养大益舒益生菌固体饮料含有华大三种独立菌种(植物乳杆菌、鼠李糖乳杆菌、副干酪乳杆菌)，分离自中国健康成年人肠道，真正适合中国人。此外，还添加了GA-D发酵大豆粉。临床数据证明，85%的人在15分钟内得到缓解。而且这款益生菌固体饮料不含添加剂、乳糖和安全成分。

与益生菌胃药相比，无耐药性，无副作用。饮酒前后各一袋，可缓解胃部不适。

用法:每日一次，每次一袋，用40℃以下的温水送服。

信息:一件八五折，两件九折。

四。最后

益生菌是我们肠道健康的守护者。只有科学合理地使用益生菌，才能真正有益于人体微生态平衡和健康。希望朋友们能学会如何选择益生菌，有针对性的选择适合自己的身体状况，让每一次补充都有效果。最后提醒一下，益生菌产品大多是食品，不是药品。它们只能改善和调节，不能治疗和预防疾病。而且它的效果不是立竿见影的。不如把它作为调节肠道菌群平衡的一种方式~

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