日历一个个翻回来，春天离开了，夏天来了。按照传统的养生观念，春夏之交要注意“养阳”，多吃能帮助血气运行的食物。不管你有没有钱，建议你总是吃“三红二白一黄”，保持你的“阳”健康度夏。

多吃这三种红色食物。

红色食物是我们日常生活中常见的各种红色食材，如西红柿、红枣、红豆、苋菜等。因为它富含原花青素、花青素、番茄红素等微量元素。，是红色的。传统上认为红色食物有助于养心助阳，建议夏季常吃。

首先，多吃西红柿

推荐食谱:番茄豆腐焖大虾。

1.大虾洗净，用牙签挑出虾线，剥去虾头和虾壳，留下虾尾和虾，西红柿用开水焯1分钟左右，去皮，豆腐切块，豆腐切成1.5cm左右的丁，葱洗净，切碎，姜去皮切丝。

2.炒锅加适量油，烧热后倒入西红柿丁。用小火慢慢煎番茄汁。倒入适量热水，加入姜丝，煮2分钟。让西红柿慢慢溶解在汤里，汤看起来会更红润。

3.放入切好的豆腐片，加入适量盐调味，小火煮2分钟。

4.将去皮的大虾放入锅中，虾变色后关火，加入鸡精搅拌均匀，然后放入碗中，撒上葱花。一盘色彩鲜艳又营养丰富的大虾炖番茄豆腐就做好了。

第二，多吃红枣。

推荐食谱:黑木耳红枣汤

1.将干黑木耳洗去表面灰尘，用清水浸泡，去根，用淡盐水浸泡10分钟，再用清水冲洗一遍，红枣洗净，对半切开，去核，陈皮洗净后用清水浸泡。

2.在烧开的锅中加入适量的水，将处理好的木耳放入锅中，大火烧开后转小火煮10分钟左右。

3.加入红枣和陈皮，继续煮20分钟左右。这个时候，汤就少了。加入红糖，搅拌至红糖融化。

第三，多吃红豆

食谱:菠萝红豆汤

1.清洗后的红豆提前一个晚上泡水，让红豆充分吸收水分，这样红豆在烹饪过程中很容易熟，节省时间。

2.将泡好的红豆连同泡好的红豆水一起倒入烧开的锅中，继续加入适量清水，大火烧开后转小火，煮25分钟左右即可。

3.菠萝洗净，切成小块，放入沸水锅中煮1分钟左右。菠萝的酸甜味道也被融入到汤里，让汤更香。当汤稍微凉了，加入蜂蜜，搅拌直到蜂蜜融入汤里。

多吃这两种白色食物。

在中国传统养生中，认为白色食物属于肺，很多白色食物都是微寒的。适当吃一些白色食物，有助于缓解入夏后的燥热。

首先，多吃百合

食谱:百合鸡蛋汤

1.百合洗净，用适量温水浸泡30分钟左右，枸杞浸泡5分钟左右。百合经过浸泡后，不仅更容易煮熟，口感也更软糯，还能去除百合中的微苦。

2.在烧开的锅中加入适量的水，放入泡好的百合，大火煮开后转小火煮15分钟左右，直到百合变软。

3.将鸡蛋打入碗中，用筷子将它们打散。将它们倒入锅中，直到锅中的鸡蛋花全部浮起。

4.加入泡好的枸杞和红糖块，搅拌均匀，直到红糖块完全溶解在水中，然后关火。一碗香甜滋补的百合鸡蛋汤就做好了。

第二，多吃银耳。

推荐食谱:菠萝莲子银耳糖浆

1.取一个小银耳放入碗中，然后加入一些水，将银耳浸泡至起泡。将银耳泡透后，清洗干净，去银耳根部，将银耳撕成小块，莲子放入水中浸泡30分钟左右。

2.菠萝去皮后直接用水冲洗干净，切成小块，放入碗中，用适量的水浸泡备用。

3.锅中加入足量的水，将银耳和泡好的莲子放入锅中，开大火将水烧开，然后转小火煮45分钟，取少许枸杞放入小碗中泡水备用。

4.莲子和银耳煮45分钟后，加入一把冰糖，用勺子搅拌至融化，然后倒入切碎的菠萝块和泡好的枸杞，继续小火炖10分钟。一碗糖醋菠萝莲子银耳糖浆就做好了。

多吃姜

俗话说“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开处方。”夏天吃姜主要是用来调节身体的平衡。夏天气温高的时候，人们更喜欢吃冷食。过多摄入寒性食物会使身体处于寒冷状态。吃姜可以改善寒性体质，夏天阳气散失快。吃姜还可以补充体内的阳气。

推荐食谱:苹果红枣姜汤

1.将红枣和苹果放入大碗中，加入适量的水和淀粉，将红枣和苹果揉搓，然后用水冲洗干净。

2.红枣洗净后切块，去掉枣核再煮汤，可以去除红枣的热气。就算吃多了也不怕上火。生姜清洗干净，刮去表皮，切片，苹果也刮去表皮，切成大小合适的片。

3.锅中加入适量的水和苹果块，煮沸后继续小火炖2分钟左右。这时，锅里的水已经变得微微发黄。

4.倒入红枣和姜片继续煮3分钟左右。苹果和红枣的香味已经散发出来了。而且苹果熟了之后，软软的，甜甜的，还有一丝酸味，味道浓郁。最后根据自己的喜好加入适量的冰糖或红糖。

——老景说——

春夏之交，在调整饮食的同时，生活作息也要随着季节的变化而调整。进入夏季后，早上6点多一般都是黎明，人要紧跟时代，把体内积聚了一夜的污染空气呼吸呼出，适当运动，有助于阳气的提升。

我是街头觅食者。我与世界搏击多年，依然才华横溢，趣味盎然！我喜欢专注于吃喝玩乐，每日更新菜谱和美食趣闻，关注我，享受美食而不迷失。